*ホットヨーグルト（チアシード、ラズベリー、ブラックベリー、クランベリー、ブルーベリー)
*ゆで卵
*生姜ココア(ココナッツオイル入り)
ベリー尽くしのホットヨーグルト( ´艸｀)♡
○昼食
*茹で鶏
*するめいか
*れんこんたらこあえ
*紅かぶの塩もみ
*キヌアサラダ
*塩キノコ
*カリフラ芯とブロ芯のきんぴら
*発芽大豆
*ブロッコリー、プチトマト、おくら､カリフラワー
*おかずの下に千切りキャベツ
*めかぶ
*インスタント味噌汁
ボリューム満点( ´艸｀)♡
間食→アーモンドデカフェ、ゆで卵
○夕食
*茹で鶏といくらとアボカドのっけサラダ
*冷奴
*鶏団子のスープ
*めかぶ
お野菜たっぷりめ(*^-^*)
今朝の体重は前日比－1.3kg＼(^-^)／
体脂肪は0.5down(^_^)v
あまりの減り幅に二度見してしまった！
驚異の減り方やん！！
でも油断大敵！
明日の計測は、とりあえず維持できたらよしとしよう(*´∀`)♪
シュラスコ増量からのーがんばり期２日目！
風めっちゃ強いけど、有酸素ちゃーんとこなしてきた♪
ただ、ランニングしてたら股関節に痛みが(-_-;)
一時的なものだと信じておこう！
時間があったので、作りおきしようかと。
巾着卵、かぼちゃと茹で鶏のマスタードマヨサラダ作った！
でもね、巾着卵作ってるときに、エストリオール小さじ3を大さじ3入れちゃって(-_-;)
あわててもがいてみたものの、あまーーーーーい(;_;)
お酒いれまくってみたけど、あんまり変わらず(-_-;)
久々に料理でやらかしちゃったわ(;´д｀)
今お風呂中♪
あったかくって、眠くなってきたという(^_^;)
マッサしたらさっさとねよっと(^_^)