*コールドプレスジュース
*ゆで卵
*生姜ココア(ココナッツオイル入り)
今日はホットヨーグルトじゃなくコールドプレスジュース( ´艸｀)♡
○昼食
*ローストチキン
*パパイヤイリチー
*春菊ナムル
*するめいか
*蒸し菊いも、蒸し人参
*赤かぶと枝豆とフィッシュソーセージのマスタードマヨサラダ
*ブロッコリー、プチトマト、おくら､ロマネスコ
*おかずの下に千切りキャベツ
*めかぶ
*インスタント味噌汁
今日もお昼はもりもりたっぷり( ´艸｀)♡
間食→アーモンドデカフェ、ゆで卵
○夕食
*〆鯖
*こんにゃくお刺身
*鶏皮ポン酢
*豚汁
*めかぶ
豚汁には生姜たっぷり七味もたっぷり♪
今朝の体重は前日比＋－0.4kg！
体脂肪は0.1up。。。
おっ、ちょっと体重動いてきたかも！！
筋肉量は維持で安定♪
今朝はバタバタしてて、生姜ココアを服とパンツにこぼしてしまったー(TT)
朝って時間無いのにもーまぢ最悪(-_-;)
そんな始まりやから、1日どんより(;´д｀)
気をとり直して、帰宅後の有酸素はいつめより少し多目に♪
汗もかけたし、気持ち少しはスッキリしたかも(*^-^*)
今日はやたら眠くて眠くて。
仕事もあまりはかどらず。
こんな日は寝るに限る☆
浮腫みマッサしたら、とっとと寝てしまおう！