*ホットヨーグルト（チアシード、りんご)
*ゆで卵
*生姜ココア(ココナッツオイル入り)
りんごがおいしい( ´艸｀)♡
○昼食
*チキンマサラ
*蒸し野菜
*めかぶ
久々に産直で買ったチキンマサラ、うまうま( ´艸｀)♡
間食→薫製卵
○夕食
*白菜と豚の蒸し鍋&蒸し豆腐
*レバーの薫製
*めかぶ
あったか鍋料理♪
ポン酢で食べた(^_^)
今朝の体重は前日比－0.3kg！
体脂肪は0.2up。。。
ここんとこ筋肉量が減ることなく維持できてるのが嬉しい(*´∀`)♪
朝活効果なのかな？
朝起きて時計見たら久々に時間に余裕があったので、
しばらくお布団の中でごろごろ(*^-^*)
そして目覚めて筋トレ♪
余裕をもって出勤♪
でも、日中忙しくておトイレ2回だけという(-_-;)
なので、夕方体中がぱんぱんまん(*_*)
浮腫みまくりだー(;´д｀)
帰宅して有酸素♪
めっちゃ風がきつくて、途中体もってかれそうになった(TT)
目にごみはいるし、コンディション最悪(-_-;)
でもちゃんとやり切った！
めちゃ疲れたし、お昼のカレーがまだ残ってたから、夜は軽く蒸し鍋♪
とろとろ白菜がうまうまやった( ´艸｀)♡
すでに眠たいよーZzz・・・
マッサでむぎゅむぎゅ浮腫み撃退して、早めに寝よっと♪