*ヨーグルト（チアシード、文旦、りんご、キウイ)
*生姜ココア(ココナッツオイル入り)
いつもの朝ごはん( ´艸｀)♡
間食→さけるチーズ1個、アーモンドブリーズデカフェ
○昼食
*ラフテー
*人参のマスタードラペ
*ピーマン塩昆布あえ
*するめいか
*発芽大豆
*焼きなすのゴマ和え
*ブロッコリー、プチトマト、おくら､ロマネスコ
*おかずの下に千切りキャベツ
*めかぶ
*インスタント味噌汁
おみやでもらったラフテー、甘すぎた(-_-;)
七味と山椒たっぷりかけたらなんとかたべれた(^_^;)
間食→アーモンドデカフェ、さけるチーズ1個、デザートチーズ2個、おやつわさびのり
間食多すぎた(-_-;)
○夕食
*スモークチキンのっけサラダ
*半熟煮卵
*めかぶ
野菜もりもり(*^-^*)
チキンうまうま( ´艸｀)♡
今朝の体重は前日比＋0.5kg。。。
体脂肪は0.1up。。。
やばい、痩せ期なはずなのに、右肩上がりで増量ちう(;´д｀)
しかもどーんと0.5kgとか、、、つらたん(;_;)
やっぱり夜なかなか寝付けなくて、朝なかなか起きれない(-_-;)
睡眠とれてないから、体重も増えてるのかなぁ(;_;)
痩せ期なはずなのに、、、もどかしい(TT)
そうそう、トイレでスクワットは継続中なんだけど、
ワイドスクワット無理したからかな(？)右足の筋に違和感が(;´д｀)
伸ばすと痛いの(TT)
これ以上ひどくなりませんように。
帰宅後、筋トレからの有酸素♪
今日はあったかいから、汗たっぷりかけた(*´∀`)♪
で、お通じきたー(*≧∀≦*)
超すっきりん(*´∀`)♪
ようやく週末～(*^-^*)
今週はダメダメだるだるな1週間やった。
このままではだめだー。
軌道修正しないと。
早寝早起きがんばる！(平日だけね)
一週間おつかれちゃん♪