*ヨーグルト（チアシード、文旦、りんご、クランベリー)
*生姜ココア(ココナッツオイル入り)
ヨーグルトにフルーツが食べやすい( ´艸｀)♡
○昼食
*鶏ひき肉の大葉ハンバーグ
*いかと小松菜の塩コショウいため
*塩かぼちゃ
*ネギ入り卵焼き
*たらこの禅パスタ
*ブロッコリー、プチトマト、おくら､ロマネスコ、金時人参
*おかずの下に千切りキャベツ
*めかぶ
*豆腐となすのお味噌汁
デカロマネスコ消費のためどーんと詰めたら、かなり主張しまくってる( ´艸｀)♡
間食→アーモンドデカフェ、ベビーチーズ1個、薫製卵
○夕食
*かぶと牡蠣の味噌煮
*レバーのポン酢漬け
*めかぶ
味噌煮の隠し味に練りごまいれたらめちゃうまになった(*^-^*)
今朝の体重は前日比＋0.2kg。。。
体脂肪は0.1down。。
増えてもちょこっとなのはうれしい♪
朝から雪が少し積もってた(*´∀`)♪
地面は凍ってたねー。
どおりで寒いわけだ(^_^;)
仕事忙しくて、帰宅したらぐったり(*_*)
座ったらおしまいと思って、すぐさま有酸素へ！
寒いからあったかくなるためにするって勢いよくいったものの、
途中からあられが降ってきたし(;_;)
雨よりましかぁ(^_^;)
さすがに今日は汗かかなかったけど、体はぽかぽか(*´∀`)♪
さらにあったまる為に煮込み料理♪
おいしくできて、ぺろりと完食！
だいぶ女子日の症状ましになってきたけど、
にぶーい痛みがね(;_;)
今回かなり症状がきつい(T-T)
年末年始の不摂生が影響してるんだろなー。
なんかまた雪が降ってきてる・・・。
明日も積もりそうだな。
早起きして、早めにおうちでなきゃ！