*生姜ココア(ココナッツオイル入り)
お腹痛くて食べたくなくて(T-T)
○昼食
*ローストチキン
*ブロ芯きんぴら
*のり入り卵焼き
*するめいか
*発芽大豆
*ブロッコリー、プチトマト、おくら､カリフラワー、ロマネスコ
*おかずの下に千切りキャベツ
*めかぶ
*豆腐のお味噌汁
お腹ペコペコで食欲出てきた( ´艸｀)♡
間食→アーモンドデカフェ、さけるチーズ1個、かぼちゃの種10粒くらい
○夕食
*たらこの禅パスタのっけサラダ
*半熟卵
*レバーのポン酢漬け
*めかぶ
レバポンで鉄分摂取！
今朝の体重は前日比－0.2kg。。。
体脂肪は0.5up。。
女子日到来でデドックス効果(*^-^*)
昨日、眠たいくせにお昼寝したから夜なかなか寝付けなくて、結局寝たのは3時くらいだったんじゃないかな？
朝は女子日の影響と睡眠不足でふらふら(*_*)
正真正銘のちゃんとした女子日＼(^^)／
2ヶ月連続きてくれた♪
もうホルモンバランス安定したっぽいかも♪
ただ、PMSひどかったし、女子日の症状半端ない(-_-;)
頭痛がねぇ(T-T)
あと貧血(;_;)
明日には治まるかな？
仕事こなして帰宅して、寒いけど有酸素♪
体温上がってるから、あんま寒いって感覚なくて、汗かいた(^_^;)
でもお腹痛い(*_*)
あっさりご飯食べて、お風呂でお腹あっため中♪
今日こそは早く寝る！
てか、すでに眠たいZzz・・・
すんなり寝れますよーに(-_-).。oO