*文旦
*生姜ココア(ココナッツオイル入り)
お寝坊したからこれだけ(^_^;)
○昼食
*スモークチキン
*スモーク鴨
*もやしと人参のペッパーいため
*グリル野菜
*パパイヤイリチー
*発芽大豆
*がんもの葱味噌チーズ焼き
*ブロッコリー、プチトマト、おくら､カリフラワー
*おかずの下に千切りキャベツ
*めかぶ
*里芋団子入りお味噌汁
スモークづくし( ´艸｀)♡間食→さけるチーズ1個、かぼちゃの種20個位
○夕食
*焼き豆腐ステーキ
*サラダ
*トマトコンソメスープ
*めかぶ
ヘルシーにがっつり豆腐ステーキ♪
今朝の体重は前日比＋0.1kg。。。
体脂肪は0.1up。。。
ほぼ維持できたからいいんじゃない(^_^;)
今日は朝から寝坊して、バッタバタ(;´д｀)
なんとか間に合ってよかった！
帰宅してから、朝できなかった筋トレして有酸素へ！
めっちゃ汗かけた～(*´∀`)♪
本日のお通じすっごく快調で、めちゃめちゃスッキリン(*≧∀≦*)
いつもこうだといいのに♪
ただ、出したらお腹が減るという(^_^;)
明日はようやく金曜日！
なんだか今週は長かったなー。
やたら疲れたし。
週末はゆっくりするぞ～ヽ(´ー`)ノ