*ヨーグルト（チアシード、柿、キウイ)
*ゆで卵
*野菜のマリネ
*生姜ココア(ココナッツオイル入り)
マリネで朝からさっぱり( ´艸｀)♡
○昼食
*チキングリルのほぐし
*ブロ芯とにんじんのきんぴら
*塩キノコ
*もずく入り卵焼き
*発芽大豆
*がんもの葱味噌チーズ焼き
*ブロッコリー、プチトマト、おくら､カリフラワー
*おかずの下に千切りキャベツ
*めかぶ
*粕汁
がんもちゃん、覚めてもおいしかった( ´艸｀)♡
間食→アーモンドデカフェ、さけるチーズ1個、かぼちゃの種10粒くらい
かなり食べたい欲求はんぱなかったけど、ガム噛み噛みでしのいだ。
○夕食
*豚ロースのごま焼き
*グリル野菜
*キムチ納豆
*えびみそ味噌汁
*めかぶ
豚ロースのごま焼きがうますぎて2枚おかわりした♪
たくさん作ったからおべんと用に冷凍しとくのだ(^_^)v
今朝の体重は前日比－0.4kg。
体脂肪は0.9down。。
ほっ(*´-`)少し減ってくれた。
多分あと1週間位で女子日だからため込んでる感じ。
お肉がボテボテしいし、胸が張ってて痛いの(T_T)
今月もちゃんと来そうな兆候はありありなのは嬉しいんだけど、も～ねぇ、お昼から頭の中何か食べたいよ～ってなってる(涙)
中でも猛烈にパン(ベーグル)が食べたくて食べたくて(;´д｀)
私、ザッパーになる前はベーグラーだったので、いまでもたま～に恋しくなって(´-ω-`)
その波がお昼きちゃったから、あわや通販ポチしちゃいそうになっちゃった(^_^;)
でも今食べたらとまらなくなるのは目に見えてるし。
PMS的な食欲はマインドコントロールできな～い(;´д｀)
とりあえず帰宅して有酸素したら、少しおさまった(^_^;)
夜ごはんでまた再発するかと思ったけど、豚ごまごまの力で満足できた♪
まだ水曜日かぁ。。。
明日もがんばろ！