*コールドプレスジュース
*柿
*生姜ココア(ココナッツオイル入り)
お腹ゆるゆるやったのでこんな感じ。
○昼食
*鶏ひき肉の大葉バーグ
*紅芯大根とひじき、蓮根のさっぱりサラダ
*かぼちゃの塩煮
*紅白かまぼこ
*発芽大豆
*ブロッコリー、プチトマト、おくら､カリフラワー
*おかずの下に千切りキャベツ
*めかぶ
*豆腐と大根つまのお味噌汁
昨日の大葉バーグ、冷めてもおいしくてお弁当にめっちゃあうからすき( ´艸｀)♡
間食→アーモンドブリーズデカフェ
○夕食
*スモークチキンほぐしのっけサラダ
*キャベツと大根のスープ
帰宅が遅かったのでサラダごはん♪
今朝の体重は前日比＋－0.0kg。。。
体脂肪は0.2down。
なんとか体重は維持してた(^-^)
このまま維持もしくは減ってくれたら言うこと無しなのに☆
今日は朝からお腹ゆるめで、ピーピー一歩手前(-_-;)
だから朝は軽めに。
ていうか、ものすごく眠たい1日やった。
昨日から寝ても寝ても眠たい。
女子日はまだまだ先なのに、なんなんやろ？
仕事中も眠くて眠くて手つかずになったり(T_T)
そしてズキズキ頭痛がずっとあるの(;_;)
やっぱ睡眠たっぷりとらなくちゃだめね。
休みの日は7～10時間寝てるから(笑)
帰宅して有酸素！
残業で遅くなったけど、有酸素したら少し頭痛ましになった♪
血の巡りがよくないから頭痛がおこるのかも。
お風呂でたっぷりあったまったら、速攻でねよっ。
まだ火曜日やから・・・(´Д｀)