*ヨーグルト（チアシード、文旦、キウイ)
*スモークチキンのせサラダ
*半熟煮卵
*生姜ココア(ココナッツオイル入り)
朝活後の朝ごはんはスモークチキンと卵でたんぱく質摂取♡
間食→アーモンドブリーズデカフェ、チョコ1枚
○夕食
*鶏ひき肉の大葉バーグ
*半熟目玉焼き
*グリル野菜
*大根と豆腐のお味噌汁
*めかぶ
お腹すいてたからもりもり食べた♪
今朝の体重は前日比＋0.1kg(^_^)
体脂肪は0.6up(´Д｀)
ノー運動やと筋肉量がへって体脂肪かなりあがっちゃう(T_T)
たんぱく質しっかりとらなきゃ！
今日は朝普通に起きて、朝活！
筋トレからの有酸素ばっちりこなした(*´∀`)♪
ジム・・・やめとこっ(^_^;)
ということで、読書したりお昼寝したりのーんびり過ごした(^_^)
やっぱり意思弱いわー(-_-;)
時間あったので、大葉バーグ作った！
久々にちゃんとごはん作った感じかも(^_^;)
たくさん作ったから明日のおべんとにもいれちゃう( ´艸｀)♡
さて、明日からまたお仕事かぁ。
かなり憂鬱だけど、頑張らなきゃ！
嫌なことありませんように！