*ヨーグルト（チアシード、グレープフルーツ、ラズベリー)
*半熟卵
*生姜ココア(ココナッツオイル入り)
定番な朝ごはん♪
○昼食
*ぶりの照り焼き
*のし鶏
*だし巻き卵
*紅芯大根とひじき、蓮根のさっぱりサラダ
*れんこん里芋まんじゅう
*するめいか
*発芽大豆
*ブロッコリー、プチトマト、おくら
*おかずの下に千切りキャベツ
*めかぶ
*豚肉入りお味噌汁(豚汁もどき(笑))
母上のぶりてりとのし鶏めちゃすきなの( ´艸｀)♡
間食→デカフェ
○夕食
*鶏ハムサラダ
*プチ納豆
*めかぶ
食べる時間が遅い日は盛り盛りサラダで♪
今朝の体重は前日比＋0.1kg。
体脂肪は0.1down。
おぉー！！がんばってなんとか維持してる(^-^)
明日もこのままいい調子でいて欲しいな♪
今日は朝から激寒やったから、会社で膝掛け&足用マットと足元ヒーターで完全防寒(^_^)v
足が暖まれば体ポカポカ(*´∀`)♪
でも忙しくておトイレの回数少な過ぎ(-_-;)
同時にスクワットも怠り気味に(´Д｀)
あー、浮腫むー(;_;)
またまた残業からの帰宅→寒いけど有酸素へ！
体感的には平気だったのに、鼻水がつっーっと垂れてきた(苦笑)
やっぱり寒かったらしい(^_^;)
ごはん食べていまお風呂♪
気持ちよすぎてもうでたくにゃい(^_^;)
そして眠くなーる(笑)
でもお風呂でたら目が冴えちゃうという最近の負のループ(-_-;)
年末年始、そして3連休と休みに慣れすぎて、休みたいモード勃発中(^_^;)
まだあと2日いかにゃあかんのにね。
やれやれ。。。