*ヨーグルト（チアシード)
*サラダ
*グレープフルーツ、キウイ
*スライスたん
*スモっち
*生姜ココア(ココナッツオイル入り)
お腹すいてたからお野菜もりもり摂取。
間食→ベビーチーズ1個
○昼食
*ほぐしロティサリーチキン
*するめいかのボイル
*だし巻き卵
*ブロ芯とベーコンのペッパー炒め
*蕪のくきとちりめんいため
*発芽大豆
*ブロッコリー、プチトマト
*おかずの下に千切りキャベツ
*めかぶ
*インスタント味噌汁
昨日とほとんど一緒(^-^;)
間食→、デカフェ、パリパリ海苔、デザートチーズ2個
○夕食
*レバニラ炒め
*サラダ
*アボカド、ブロッコリー
*ニラ玉汁
今朝の体重は前日比＋0.4kg。。。
体脂肪は0.3up。
女子日のため増量(-_-;)
まっ、仕方ないよねー(^_^;)
ほぼほぼ浮腫と思われる。。。
体が全体的にぼてーとしてるしー(-_-;)
ちゃんとした女子日は多分4ヶ月ぶり位やから、痛み忘れ気味で・・・腰とお腹の痛みが半端ない(T_T)
貧血ふらふらー(;_;)
そして、23日のバースデーセッションの腕の筋肉痛がまだ治まらない(;_;)
中途半端に痛だるくなってきてるの(T_T)
てなわけで、今日はかなりしんどすぎ(´д｀|||)
浮腫ひどすぎやから有酸素いこって思ってたのに、出発して10分で雨ざーざー┐(´д｀)┌
あきらめておうちで踏み台昇降30分。
全く浮腫が解消された感がない(-_-;)
女子日のときって運動した方が血の巡りがよくなって症状ましになるらしいから、
ウォーキングとランニングしたかった(;_;)
貧血でふらふら&頭痛ひどすぎやから、夜はレバニラ！
少しはましになるやろか？
もう眠たすぎZzz・・・
お風呂からでたら速攻でねよっと。
明日で仕事納め♪
からのー忘年会ー(*≧∀≦*)
日頃のストレスを発散すべく、はっちゃけそうでこわい自分がここに(苦笑)