約1年ぶりのトレ～(*´∀`)♪
そして、訪れたのも約1年ぶり♪
なんか、イケメンが(*゜Q゜*)
やっぱりトレーナーさんのメンツも変わったっぽいなー(^_^;)
お久なトレーナーとしばし談笑して、早速体組成計(-_-;)
今朝おうちで測った体重はため息ものだったけど、ライザップの体組成計やと朝一より0.5kg減ってた(*≧∀≦*)
この数値は卒業時とほぼ同じ(^_^)v
だから、Tトレーナーからは
「ちゃんと維持できてますねー(^_^)」
って言うてもらえた♪
でも、体幹だけ筋肉量が他に比べてないみたいで、腹筋にもっと筋肉つけましょーねーっていわれた(^_^;)
で、今日は筋トレのフォームを見てもらいつつの、トレ！
スクワット20回、ワイドスクワット20回、キープ40秒を×3セット
バランスボールを使って上記のスクワットを休み無しで3分！
スプリットスクワット20回×3セット
ダンベルベンチプレス20回×3セット
ダンベルオーバーヘッドプレス15回×3セット
この時点ですでに腕が死んだという(;_;)
最後に腹筋まつり(´д｀|||)
サーキット3分で3種の腹筋やり続ける！
あーーー、きっつ。
で終了！
今までで一番きつかったかも。
というのも、1セット終わっての休憩が30秒ですべてこなすというハードさやったから。
休憩時間少ない方がやっぱいいというてた。
私はしんどいの嫌いやから、休憩とりすぎっ。
だから筋肉痛こないんだね。
自分にどんだけあまいねんって痛感させられたねー(^_^;)
あー、また通いたいって思いが出てきちゃったよー(^_^;)
で、2万円の金券は、バランスボールとLimitに(^_^)
あっ、X'masプレゼントでLimitもらったー！
筋トレもそうだけど、食事もちょっと見直さないとなー、真面目にしぼらなきゃなーと感じたお誕生日セッションでした(^_^)
すっすでに、筋肉痛いよー。