*ヨーグルト（チアシード、柿、ラズベリー、ぶとう)
*サラダonするめいかといくら
*ゆで卵
*生姜ココア(ココナッツオイル入り)
ちゃんと起きたらちゃんと朝ごはん食べれる( ´艸｀)♡
間食→デザートチーズ1個
○昼食
*薄焼き卵の春巻き
*ほぐしロティサリーチキン
*えのきとにらのごま味噌炒め
*菊芋とにんじんの炒め物
*高野豆腐煮
*ブロッコリー、プチトマト、おくら、ラディッシュ
*おかずの下に千切りキャベツ
*めかぶ
*舞茸と冬瓜のお味噌汁
春巻きは皮が薄焼き卵のやつで、どっかのデパ地下で見つけて冷凍してたもの・・・♪
今日のおかず全部つく置き冷凍(^-^;)
間食→アーモンドブリーズデカフェ、おからクッキー4枚、さけるチーズ、おたべ(会社で配られたおみや)
間食食べすぎた(-_-;)
○夕食
*鯖の薫製と紅茶豚のっけサラダ
*半熟煮卵
*わかめ、アボカド
*めかぶ
やたらお腹すいててがっつり食べちゃった(-_-;)
今朝の体重は前日比＋－0.4kg。。。
体脂肪は0.1down。
少しは減ったけど・・・。
まだまだもとには戻らずだし。
今日はやたらお腹がすく日！
明日お誕生日セッションなのに、間食やら夜ご飯食べすぎちゃった(´д｀|||)
そして、お便秘さんだし(*_*;
雨降りで有酸素できなかったし(T_T)
体は浮腫まくりー(-_-;)
最悪なパターンじゃん・・・(-_-;)
悪あがきで、半身浴しとこかな。
X'masの3連休はねー、まず明日だーい好きなお店にディナーに行くのだ( ´艸｀)♡
カップルばっかなんやろなー(-_-;)
まっ、美味しいディナーたべれるから気にしないけど(苦笑)
体重右肩上がりなくせにね、、、明日のために減らしておきたかったなー(;_;)
明日朝の体重、夜食べすぎたから期待できないのがつらい(;_;)
いっぱい寝たら減ってくれるかしら・・・Zzz・・・
あーお便秘でお腹苦しい(´д｀|||)
生姜ココア飲んで寝るようにしよ。