*ヨーグルト（チアシード、柿、ラズベリー、ラフランス)
*サラダ
*ゆで卵
*生姜ココア(ココナッツオイル入)
お腹すいてて、久々に朝ごはんちゃんと食べた♪
間食→さけるチーズ、おからクッキー2個
○昼食
*ジャーサラダ
*ほぐしたロティサリーチキン
*ブロッコリー、おくら、カリフラワー
*めかぶ
*舞茸と春菊のお味噌汁
昨日とほぼ同じだけど、ジャーサラダの中身は若干違うの( ´艸｀)♡
間食→アーモンドブリーズデカフェ
○夕食
*鯖の薫製
*こんにゃくきんぴら
*いくらのっけサラダ
*冬瓜とわかめのお味噌汁
*めかぶ
とにかく野菜をたくさん食べなきゃ！
今朝の体重は前日比＋0.4kg。。。
体脂肪は0.5down。
淡々と増加中(´д｀|||)
やばたん(T_T)
金曜はお誕生日セッションなのに(-_-;)
速攻で痩せる方法、なんかないのかなー？
今朝はかなり早起き→お腹すいて起きた(^_^;)
シャワーして、ご飯もちゃんと食べれた♪
そして今日は定時帰社(*´∀`)♪
空が怪しかったけど、有酸素！
途中から雨がポツポツ(´д｀|||)
走らざるをえない状況で、ランニング！
やっぱ1日おやすみするだけでかなり体が重たくて、めっちゃしんどかった(;_;)
あーすでにもう眠たいZzz・・・
目がとろろん。。。
お風呂であったまって、そのままお布団に！
といいたいとこだけど、浮腫マッサだけはちゃんとしとこーっと(^_^;)