*ヨーグルト（チアシード、柿、キウイ、マスカット)
*生姜ココア(ココナッツオイル入)
毎日同じな平日の朝ごはん(^_^;)
間食→ベビーチーズ2個、デザートチーズ1個
○昼食
*茹で鶏
*厚揚げチーズのベーコン巻き
*きゅうりとプチプチ海藻のナムル
*わかめのゆかりマヨあえ
*ニラとカニカマ入り卵焼き
*発芽大豆
*しし唐グリル
*ブロッコリー、プチトマト、おくら
*おかずの下に千切りキャベツ
*めかぶ
*豚汁
豚汁には七味たっぷり(*´∀`)♪
間食→アーモンドブリーズデカフェ、おからクッキー3個
○夕食
*水菜のごまサラダ、豆腐とゆで卵のっけ
*わかめの茎ときゅうりのゆかりマヨあえ
*鶏皮ポン酢
*豚汁
*めかぶ
作りおきとかを整理した感じの晩ごはん(^_^;)
今朝の体重は前日比＋0.2kg。。。
体脂肪は0.4％up。
着々と右肩上がりに増量してるし(-_-;)
平日はなかなか減らないなー(;_;)
お仕事ご多忙(T_T)
そして、忙しいからハゲ坊主のご機嫌もよろしくなく他に八つ当たりしまくるという・・・(-""-;)
苛々は募るばかりやし(-_-;)
ほんま、ハゲ坊主はちっぽけな人間やわ(((￣へ￣井)
残業して帰宅が遅くなったけど、2日ぶりの有酸素へ！
めっちゃ寒いー( ´△｀)
そして、ランニング速度めっちゃおちてるし、体重たい(T_T)
今朝の測定で、筋肉量減ってたし。。。
やっぱ日をあけるとだめだということを痛感(;_;)
今日はおつうじあったけど、お腹がやたら張り張りで苦しくて(-_-;)
なんでやろって考えてみたら、不溶性食物繊維を結構とってた。
ごぼうとかさつまいもとか好きなのに、とるとお腹がやたら張り張りになるの(T_T)
豚汁にどっちもぶっこんでたから、たぶんそれ。
だって、夜ご飯食べたあと、また張り張りになってきたもん(;_;)
体質だから仕方ないとはいえ、お腹トラブル多すぎ(T_T)
明日はようやく金曜日！
週末は楽しい予定がありありだし( ´艸｀)♡
そう思ってがんばろっと♪