*ヨーグルト（チアシード、柿、キウイ、マスカット)
*生姜ココア(ココナッツオイル入)
やっぱり起きれないからこんな感じの朝ごはん(^_^;)
間食→おからクッキー3個
○昼食
*ラムロインチョップのグリル
*きゅうりとプチプチ海藻のナムル
*春菊とブロ芯ナムル
*ニラとカニカマ入り卵焼き
*塩かぼちゃ
*ブロッコリー、プチトマト、おくら
*おかずの下に千切りキャベツ
*めかぶ
*大根と人参のお味噌汁
ラムロインチョップはコストコの♪
すごく柔らかくっておいしかった( ´艸｀)♡
間食→アーモンドブリーズデカフェ、おからクッキー2個
○夕食
*ほぐしゆで鶏のっけサラダプレート
*豚汁
*めかぶ
豚汁には生姜と七味たっぷりインしてぽかぽか(*´∀`)
サラダプレートにはわかめも入れてお便秘対策！
今朝の体重は前日比＋0.1kg。。。
体脂肪は変わらず。
やっぱこの数値からがなかなか減らないんだよね(;_;)
ここんとこ、毎朝毎朝二度寝しちゃって寝坊するの繰り返し(T_T)
早く起きないから、朝ごはん食べる時間無くなっちゃうというのに・・・。
学習能力のないわたし・・・(-_-;)
今日も雨ふりさん。。。
夕方にはやむかなと思ってたけど、残念ながらやまないし(-_-;)
さすがに2日もノー運動やとメンタルやられそうやから、帰宅してから筋トレ→踏み台昇降30分こなした！
なんにもしないよりはまし！
で、昨日の続きのおでんちゃん♪
ちゃんとこんにゃく&白滝買ってきたから、下茹でしてからことこと煮込んでるお鍋にどぼん(*´∀`)♪
一晩寝かせて、明日の晩ごはんにしよっと(*^^*)
はぁー、またまたお便秘さん。
お腹めっちゃぽっこりで苦しすぎ(T_T)
今日は浮腫マッサ&腸マッサしなきゃ。。。
明日は増量してそうだなー(-_-;)