*ヨーグルト（チアシード、柿、キウイ、パイナップル)
*生姜ココア(ココナッツオイル入)
最近まぢ朝起きられなくてゆっくりごはん食べられないよー(-_-;)
間食→ベビーチーズ1個
○昼食
*鯖のフリッター
*春菊とブロ芯ナムル
*キヌアサラダ
*ニラとカニカマ入り卵焼き
*塩かぼちゃ
*くるくるハム巻き
*ブロッコリー、プチトマト、おくら
*おかずの下に千切りキャベツ
*めかぶ
*インスタント味噌汁
冷凍してたデパ地下お総菜の鯖のフリッタ－、衣がぶよぶよしてて気持ち悪くて、はがして食べたよ・・・(-_-;)
間食→アーモンドブリーズデカフェ、ベビーチーズ2個
○夕食
*ゆで鶏とゆで卵とお豆腐のっけサラダプレート
*めかぶ(写真とり忘れ)
ピンクソルトと亜麻仁オイルで♪
今朝の体重は前日比＋0.7kg。。。
体脂肪は0.1down。変わらず。
お腹が空っぽ状態からの増加は、まぁ当たり前だなー(-_-;)
空っぽじゃ無いときに昨日の数値出てくれたら、ガッツポーズなのに。。。
今朝はもうお腹の調子治った様子。
でも、ピーピーの次の日にお腹が張ってお通じこないのは、つらたん(;_;)
昔、今よりひどい便秘症だった時代は、ピーピーかお便秘を繰り返してたっけな。
ここんとこ、微妙に調子狂うこと多いから、気を付けなければ！
雨降りのため、有酸素はおやすみ。
今日は行きたい気分だったのに仕方ない・・・( ´△｀)
ゆっくりお買い物寄って、寒いからおでん気分になり・・・おでんの材料買い込んだ(*´∀`)♪
が、こんにゃく買い忘れた・・・(-_-;)
おうち帰っておでんの下拵え済ませた♪
牛スジゆでこぼしたり、根菜下茹でしたり、練り物油抜きしたり、卵ゆでたり。
おでんて、けっこう下拵えに手間かかるー(´д｀)
でも美味しいの作りたいからちゃんとするの♪
あーめっちゃ時間かかってしまったよ(;^_^A
ことこと煮込みの作業は明日に持ち越し！
今お風呂なう♡
今日は寒かったからかなりいいきもちなり♪
でたら逃げ恥みながらマッサ念入りにしーとこっと(^^)/