*ヨーグルト（チアシード、パイナップル)
*サラダ
*スモッち
*生姜ココア(ココナッツオイル入)
いつもな感じの朝ごはん( ´艸｀)♡間食→おからクッキー6枚
○昼食
*肉じゃが
*もやしナムル
*サーモンレモンペッパー焼き
*キヌアサラダ
*かいわれ大根のベーコン巻き
*ブロッコリー、プチトマト、おくら、カリフラワー
*おかずの下に千切りキャベツ
*めかぶ
*インスタント味噌汁
*みかん
じゃがいもがごく少量の肉じゃが・・・(^-^;)
糸こんがうまいのよー♪
間食→おからクッキー8枚→やめられないとまらない状態で食べ過ぎた(^-^;)、アーモンドブリーズデカフェ
○夕食
*ポトフ
*紅茶豚
*ゆで卵、プチトマト
*スティックきゅうり(マヨで)
*めかぶ
このゆで卵、ゆずたまっていう高知の卵！
かすかに柚子の味がしてうまうまやった(*≧∀≦*)
お腹すいてたから、肉がっつり食べちゃった(^_^;)
今朝の体重は前日比－0.5kg♪
体脂肪は0.1down。
ようやく少し減ってくれた(*^^*)
でも、まだまだ減ってくれないと大増量分戻らない！！！
でも、、、明日は飲みの予定が入ってしまったわけで(-_-;)
このタイミングでの飲みはあんま乗り気になんないよー(;_;)
今日は朝おきるのが遅かったから朝筋トレできず(-_-;)
でもなんだか体がスッキリしてて、夕方もあんまり浮腫なかった(^_^)v
でも、食欲ありありで、おからクッキーとまんなくなって、ぺろっとたくさん食べちゃった┐(´д｀)┌
おかげで、お通じ快調(笑)
帰宅後は有酸素！
今日もトータル1時間！
夜はヘルシーに・・・と言いたいとこだけど、やたら肉を欲してたので、紅茶豚スライスして食べちゃった(^_^;)
あと、卵！
たんぱく質を欲してたっぽい(*^^*)
いよいよ、1年ぶりのセッションがあと3日後。。。
体しぼるつもりが全然できてないし(-_-;)
明日は飲みやから、もうどうあがいても無理ぽい。。。
せめてあと、1kgするするっとおちてくれたらなー(;^_^A