ヨーグルト（チアシード、柿)
*生姜ココア(ココナッツオイル入)
食欲ナッシング(-_-;)
○昼食
*厚揚げの豚肉巻き生姜焼き
*ねぎ入り卵焼き
*もやしナムル
*青菜のおかかあえ
*かぼちゃの塩煮
*ブロッコリー、プチトマト、おくら、紅芯大根スライス、
*おかずの下に千切りキャベツ
*めかぶ
*なめこスープ
*パイナップル
厚揚げさん、濃いめに味付けしたらちょうどいい感じやった( ´艸｀)♡間食→ベビーチーズ2個
○夕食
*ゆで卵とハムのサラダ
*鶏レバーのポン酢漬け
*めかぶ
お野菜たっぷり(*^^*)
今朝の体重は前日比＋1.6kg(´д｀|||)
体脂肪は0.8％up(;_;)
予想してたとはいえ、この増量やりすぎでしょ？
あーーー、もぅへこむ(T_T)
確かになんか体ぶよってるし。
つらたん(;_;)
1.6kg、数日で戻せるのか？
自信ないわぁ(-_-;)
朝からメンタルこっぱみじんになり、どんより気分でお仕事へ！
相変わらず忙しいし・・・(-_-;)
んで、朝からお腹の調子がよろしくない。
初っぱなピーピーやったし。
昼からはやたらお腹張ってるし。
かなり滅入る(´д｀|||)
トイレで筋トレ、なんかあんまきかなくなってきた。
いつもはスクワット30回したら足プルプルきてたのに、今はなんら変化なし。
重り持たなきゃきかなくなってきたのかも(-""-;)
帰宅してからもお腹痛いし、胃がお疲れモードやから夜はあっさりに。
有酸素はウォーキングのみ。。。
いちおね、デスクワーク女子の宿命ですわ(^_^;)
なんか調子よろしくないから、お風呂でたらもう速攻で寝ちゃう！
逃げ恥みたいけど、録画して明日みることにしよっと。
体大事だからー☆