*生姜ココア(ココナッツオイル入)
あまりほしくなかったのと、お寝坊したから生姜ココアだけ(^_^;)
○昼食
*ニンニク鶏のアボカド炒め
*えびベーコン巻き
*ひじきいため煮
*キヌアサラダ
*ねぎ入り卵焼き
*ブロッコリー、プチトマト、おくら、紅芯大根スライス、カリフラワー
*おかずの下に千切りキャベツ
*大根葉のお味噌汁
*マスカット
久々にニンニク鶏のアボカド炒め、これまじおいしーの( ´艸｀)♡
めかぶはもってくるの忘れてしまった(^-^;)
間食→ベビーチーズ1個、ナッツミルクデカフェ
○夕食
*冬瓜とえびのとろとろ煮
*鶏レバーのポン酢漬け
*カラフル野菜のピクルス
*ニラとトマトの卵スープ
*めかぶ
胃に優しいあっさり系の晩ごはん♪
今朝の体重は前日比－0.2kg(゜ﾛ゜;ﾉ）ﾉ
体脂肪は変わらず。
あれ、減ってる！
昨日はジム行ったし、結局1食だったから当たり前かぁ(^_^;)
アルコール摂取1～2日後に体脂肪とかupするみたいだしね、明日が怖い～(;´д｀)
のりきれるのかしら(*_*;
週始めは、お寝坊さんからスタート(-_-;)
昨日10時間も寝たせいで、なかなか夜寝付けなかったの(;_;)
で、やっぱり月曜日はおトイレ行く回数が少なくなるのよね。
デスクワークしてたらあかんわー( ´△｀)
昨日いい感じにジムで追い込んだから、今日は早くも絶賛筋肉痛(*≧∀≦*)
臀部と内太股ね、痛すぎ。
スクワット痛くてできないという┐(´д｀)┌
二の腕や腰もいたーい(´д｀|||)
嬉しい悲鳴♪
今朝は寝坊したけど朝の筋トレはちゃんとしてきた(^_^)v
帰宅して、有酸素。。。
体あちこち痛いから、ウォーキングもランニングも超スロー(苦笑)
お休みした方がよかったかも。
お腹はってたけど、夕方ちゃんとお通じきたから少しはましになったなー！
でも、ここ2～3日、女子日ぽいかも。
相変わらず極少ないから見極めれないけど、ここ半年こんな感じやからきっとそうなんやろうと。。。
あー眠い眠い～！
浮腫マッサちゃんとして寝ようっと☆