*ヨーグルト（チアシード、柿)
*キヌアサラダ
*半熟煮卵
*生姜ココア(ココナッツオイル入)
代わり映えのない平日の朝ごはん( ´艸｀)♡
○昼食
*豚ロースの黒酢あん
*えびベーコン巻き
*ひじきいため煮
*れんこんのたらこきんぴら
*大根葉のじゃこいため
*菊芋きんぴら
*ブロッコリー、プチトマト、おくら、コーン、ゆで落花生
*おかずの下に千切りキャベツ
*めかぶ
*インスタント味噌汁
*マスカット、洋梨のコンポート
やっぱり大好きえびベーコン( ´艸｀)♡
今日は増量中にもかかわらずなんとなくデザート付きにしてしまった(^-^;)
間食→くるみとアーモンドぽりぽりたべまくっちゃった～(;´д｀)
○夕食
*鯖カレーチーズ焼き
*蒸し野菜、しし唐グリル、マッシュスライス、プチトマト
*大根と冬瓜のお味噌汁
*めかぶ
冷凍してた鯖ちゃん、塩鯖と思って解凍したらカレーグリルにしてたやつやった(^_^;)
チーズのっけて焼直した。
鯖ちゃん、おいしかった(*´∀`)♪
今朝の体重は前日比－0.１kg。。。
体脂肪は0.3%down。
ちっとも減ってないじゃん(-_-;)
あっ、増えて2日間は私の場合へらないんやったっけ！
明日減ってるのやろうか？
んー、無理な気がする(-_-;)
今日もすっきり起きられなくって、お布団の中でぎりぎりの時間までごろごろごろごろ(^_^;)
起きたてなのに、だるおも感満載( ´△｀)
やっぱりまだため込んでるようで体全体がぶよっとしてるわ。
周期的にそいう時期なのかも(-_-;)
今日も会社でおトイレは絶好調(^_^)v
でもやっぱり体ダルおもやから、帰宅して、脂肪燃焼を狙って筋トレしてから有酸素行った！
ん？女子日きた？的な極少ない出血が。。。
これが本物なら、体重増加もうなずけるけど、明日の夜焼肉なんだよなー(-_-;)
普段なら増量するの気にせず、諦めモードで食べまくるとこやけど、約1週間後はバースデーセッション(;´д｀)
溜め込み時期なだけに、増えた分1週間で戻せる自信ない(;つД｀)
控えめにーを心がけて挑むとしよう(^_^;)
でもその前にちょいでかける予定がこれまた楽しみ( ´艸｀)♡
今週も一週間おつかれちゃんm(__)m