*ヨーグルト（チアシード、ラフランス、柿)
*サラダ
*生姜ココア(ココナッツオイル入)
おなじみ定番メニューの朝ごはん( ´艸｀)♡
○昼食
*アップルベーコンステーキ
*もやし炒め
*ねぎ入り卵焼き
*ほうれん草のごま和え
*塩鮭
*ブロッコリー、プチトマト、おくら、ゆでピーナッツ
*おかずの下に千切りキャベツ
*めかぶ
*豆腐のお味噌汁
アップルベーコンステーキは焼きたてがおいしい・・・おべんとにぶっこんだらあんまりやった(-_-;)
間食→ベビーチーズ1個、アーモンドブリーズデカフェ
○夕食
*地鶏炭火焼き
*砂肝とわかめのポン酢漬け
*巾着卵、大根、なす
*菜っ葉とささみの梅マヨあえ
*めかぶ
地鶏、噛めば噛むほど味が出る～おいしすぎた(*^^*)
今朝の体重は前日比＋0.9kg(゜ﾛ゜;ﾉ）ﾉ
体脂肪は0.3%up。
うぎゃー(´Д`|||)
増えてるやろうと思ってはいたけど、ここまで激しく増量してたとは(;´д｀)
おーちーるー(T_T)
つらたん(;_;)
昨日は1日たべまくっちゃったから反省(ノд<)
今朝起きたら、めーっちゃ浮腫んでたし、かなり頭痛ひどすぎて(T_T)
おまけに眠くて眠くて。
あー、女子日前の症状(-_-;)
症状はちゃーんとあるくせに、なぜに来るのをしぶってるの？
早くきて～！
仕事忙しかったけど、今日はおトイレ行きまくりday(*≧∀≦*)
めちゃ溜め込んでたから、デドックスされて体が軽くなってきた♪
でも、意味深なお腹ぽっこり(-_-;)
ちょっと前までぺしゃんこやったのにね(苦笑)
こんな日でも有酸素はこなす！
じゃないと、浮腫をその日の内に抹殺できないから！！！
さて、今日もマッサに励む！
明日、今日の増量分はもどってますように☆