*ヨーグルト（チアシード、クコの実)
*すもっち
*パクチーサラダ
*糖質zeroソーセージ
*マスカット
*生姜ココア(ココナッツオイル入)
糖質zeroソーセージ久々にスーパーで発見！
最近見かけなくなったのよねー(;_;)
○昼食
*チーズインハンバーグ、うずらインハンバーグ
*ひじき炒め煮
*葱入り卵焼き
*なすの葱味噌炒め
*茹でピーナッツ
*ブロッコリー、プチトマト、おくら、ラディッシュ
*おかずの下に千切りキャベツ
*めかぶ
*豆乳スープ
ほんとはスコッチエッグみたいにしようと思ってたけど、想像以上にでかくなっちゃったので普通に焼いてハンバーグにした(^-^;)
これはこれでうまーやった ♡
間食→アーモンドブリーズデカフェ
○夕食
*鯖の南蛮漬け
*卵わかめスープ
*チャンジャ、キムチ
*めかぶ
南蛮漬けの玉ねぎももりもり食べた♪
卵わかめスープの卵がふわんふわんにできて嬉しーぃ(*≧∀≦*)
今朝の体重は前日比－＋0kg。。。
体脂肪は0.1%up。
維持、、、かぁ。。。
なんか、外食とか食べ過ぎで増量した時って、次の日増量→その次の日は増量したまま維持→で、またその次の日は増えるor元の体重に減るってパターンが最近のあるある。
頑張った翌日に成果が現れないのは、モチベ下がるけど、なんとなく自分のスタイルがわかってきたから、今日踏ん張れば元に戻るやろう(そう信じたい)。
今朝は起きてTVつけてびっくり！！
津波、、、しかも早朝とか・・・ほんと怖い(T_T)
被害が大きくなってなければいいけど。。。
今日は会社でトイレいきまくり～(^-^)
デドックスしてる感が満載！！
だから夕方浮腫足じゃなかった(*≧∀≦*)
帰宅後は有酸素！
ランニング始めた途端、なぜか体が重くて、足取り遅すぎ(^_^;)
そして向かい風やから尚更スローに(^_^;)
ここんとこ、心に余裕がない(;_;)
年末が近づくにつれて仕事でもバタバタだし、手続き関係でしなきゃいけないことが多々あって、気持ちがついていかないの。。。
だから、明日の中休みはめちゃめちゃ嬉しい(*≧∀≦*)
ゆっくりのんびり過ごしつつ、気持ちすっきりするために、断捨離でもしよっかな(^_^)v
ていうか、少しずつ大掃除も開始しとかなきゃ！
なにわともあれ、お休みまぢ嬉しい(*´∀`)♪