*ヨーグルト（チアシード)
*サラダ
*ラフランス、グレープフルーツ
*生姜ココア(ココナッツオイル入)
なんか今朝はあんまりほしくなかった・・・(-_-;)
○昼食
*鯖の竜田揚げ(デパ地下で買ったやつ)
*ひじき炒め煮
*キヌアサラダ
*エリンギ醤油炒め
*発芽大豆
*ゆでうずら卵
*ブロッコリー、プチトマト、おくら
*おかずの下に千切りキャベツ
*めかぶ
*中華スープ
メインはデパ地下で買った鯖ー♡
○夕食
*茹で鶏のっけサラダ(ゴマドレで)
*豆乳スープ
お腹ゆるゆるやったから、少なめ。
今朝の体重は前日比＋0.8kg。。。
体脂肪は0.8%down。
うわ～、大増量やぁ(;´д｀)
ちょっと外食するとすぐ増える(T-T)
おまけに昨日はお通じ無かったし(-""-;)
つらたん(;_;)
けどね、体重が増えて体脂肪が減るというのはどういうこと？？
相変わらず体脂肪は意味不明かも(-_-;)
今日は天気がよくないからか、体がダルおも( ノД`)…。
すっきりしたくて午前中はBCAAがぶ飲みしたにもかかわらず、全然おトイレいきたくならない。
行っても飲んだ量と出す量が比例しない。
もろにため込んでるやん(;´д｀)
そして昼からはぴーぴーに悩まされ(T_T)
ここんとこお通じなかった次の日はぴーぴーになることが多い(;´д｀)
これだめな負のループ。。。
あー夕方には足ぞうさん。。。
雨ポツポツ降ってたけど、こんな状態やから有酸素にでかけてみた！
そしたらねぇ、20分でジ エンドという結果に・・・ちーん(-_-;)
とりあえず浮腫だけはマッサでなんとかしとかなきゃ！
生姜ココア、朝だけじゃなくてもっと飲もうかな(^_^;)