*ラフランス、グレープフルーツ、クランベリー
*生姜ココア(ココナッツオイル入)
ほぼお昼やったから少なめにしたけど、結局お昼ごはんは食べ損ねた(-_-;)
間食→アーモンド&くるみまぁまぁたくさん(^_^;)
○夕食
*一鶴の親どり
*うずら卵、厚揚げ
*ヤゲン軟骨ポン酢漬け
*お豆腐入りスープ(レンチン生姜のっけ)
*めかぶ
夜がっつり食べる予定やったのに、間食でナッツ食べすぎたから、少なめになっちゃった(T-T)
一鶴は安定のうまさ♡
今朝の体重は前日比－0.8kg！！(゜ロ゜ノ)ノ
体脂肪は0.9%down！！
そして筋肉量が0.3％もアップップー(*≧∀≦*)
やったー、びっくり数値！！
多分ね、10時間ぶっ通しで寝たからと思われる(笑)
相当体が疲れてたのね(;_;)
先週はほんと毎日忙しかったからー・・・。
で、朝のうちにジムいこうと思ったら、より道してしまい昼過ぎにジム着(^_^;)
先週はジム来なかったから、2週間ぶりでへばるかと思ったけど、今日はやたら元気でかなり追い込めた(*´∀`)♪
おかげで今太股裏とお尻が早くも筋肉痛(^_^;)
そして、ありえへんくらい汗めちゃかいたの。
なにこれっ、真夏並みやん！て自分が一番びっくりしたよー！！
まっ、嬉しい悲鳴だけど(笑)
なんか疲れたので早めに寝ようかな♪
明日は体メンテナンス行くのだ！
あー早くすっきりーな体になりたい！！