*ヨーグルト（チアシード)
*ゆで卵
*サラダ
*ラフランス、柿
*生姜ココア(ココナッツオイル入)
旬のフルーツがおいしすぎる( ´艸｀)
○昼食
*ジンギスカン
*たまモツ甘辛煮
*厚揚げの生姜ねぎ味噌
*塩きのこ
*ブロッコリー、プチトマト、おくら、枝豆
*おかずの下に千切りキャベツ
*めかぶ
*小松菜とキャベツのお味噌汁
ジンギスカンおいしすぎ♡
もりもり食べて満足♪
作おきおかずはうまいこと完食(^_^)v
間食→アーモンドブリーズデカフェ
○夕食
*コストコサーモンのムニエル(タルタル添え)
*白菜、エリンギ、ラディッシュのグリル
*えびとアボカドのっけサラダ
*めかぶ
サーモンとかえびアボカドとかすきなもんばっか(*^^*)
レモンたっぷりかけるのがすき♡
今朝の体重は前日比－＋0kg(^_^;)
体脂肪は0.2%down。
増えたまま維持かぁ・・・。
でも体脂肪だけ減って、体重と筋肉量は変わらずやったのでよしとしよぅ(^_^)
今日もお仕事忙がしかったけど、BCAA飲みまくりー→おトイレいきまくりー♪
浮腫撃退できてるはずなのに、今日は着圧ソックス履くの忘れてきてしまい・・・(-_-;)
ふくらはぎだけぱんぱんまん(^_^;)
着圧ソックスも効果あったんやーって改めて感じた！
せっせと仕事こなして、なんとか休日出勤はまぬがれた、うぇい＼(^^)／
帰宅後は有酸素へ。
ポツポツ雨が降ってたけど強制突破でギリギリセーフ(^_^)v
そうそう、最近ランニングし始めるとやたらトイレいきたくなっちゃうの(^_^;)
おうちでトイレ済ませていってるのに・・・。
これだけはどうにかならないものかなー(-_-;)
まだ走れるって思っても、トイレいきたいせいで帰宅せざるをえなくなるもん(T-T)
今日は嬉しいことが！
私ね、いつもアーモンドとくるみは生を買ってトースターでチンしてローストしてるんだけど、
昨日このやり方をあるブログに初コメしたら、めっちゃ絶賛してくれて(*≧∀≦*)
私のコメとかブログにのせてくれたりして(*≧∀≦*)
こちら↓
☆ボタンさんのブログ☆
こんな風に日々暮らせたらなって思いながらいつも読ませてもらってるの(*^^*)
私的に心がほっこりする楽しみなブログのひとつ♡
ナッツを美味しく食べたい人はぜひぜひおためしあれ(^^)／
常日頃、やめられないとまらないナッツ病を私が発症してる理由がわかるかも(笑)
はな金の夜は気持ちに余裕があって楽チン♪
早く寝るのがもったいない！
録りためてたドラマでもみて夜更かししよかな♪
あっ、ボジョレ解禁やったー(;´д｀)
飲みたい飲みたい( ´△｀)