*ヨーグルト（チアシード)
*ゆで卵
*サラダ
*グレープフルーツ、キウイ
*コールドプレスジュース
*生姜ココア(ココナッツオイル入)
久々にコールドプレスジュース飲もうとしたら、こぼしちゃって全滅という。。。(;´д｀)
○昼食
*サーモンのクレソルソテー
*たまモツ甘辛煮
*舞茸と茎わかめのにんにく醤油炒め
*もやしナムル
*ブロ芯とにんじんのきんぴら
*さつまいものレモン煮
*ブロッコリー、プチトマト、おくら
*おかずの下に千切りキャベツ
*めかぶ
*けんちん汁
コストコのサーモンソテー以外は作りおきおかず♡
がっつりおべんとでお腹パンパンマン(^_^;)
間食→アーモンドブリーズデカフェ
○夕食
*茹で鶏のっけサラダ
*アボカドスライス、キムチ
*めかぶ
ここんとこ夜はあっさり系ばっか体が求めてる！
茹で鶏うまうま( ´艸｀)♡
今朝の体重は前日比－0.2kg！
体脂肪は0.5%down。
うぇい、減ってる(^_^)v
絶対増えると思ってたのにー嬉しい(*≧∀≦*)
まぢ順調すぎてルンルン(*´∀`)♪
本日もご多忙につきおトイレ回数少なめ(^_^;)
さすがに2日続けてやから、夕方には足がダルおもーくなってしまった(-_-;)
もっと水分摂取してどんどんトイレいかなきゃ！
で、残業からの帰宅で、むくみ解消に有酸素へ♪
今日会社でインフル注射したからほんとは運動だめらしいんだけど、
ウォーキングだけなら大丈夫やろと思って50分ウォーキングした(^_^)
おとなしく運動お休みできない私(^_^;)
ライザップからお誕生日特典のはがきが届いて、
お誕生日セッションは約1ヶ月後の12月11日に決定p(^^)q
久々やから楽しみだけど、がっかりされないようにもっと筋肉量増やしときたい！
というわけで、次なる目標として新たに頑張らねば♪
今すこぶるいい調子で減ってくれてるから、ぴたっととまっちゃうまで突っ走ってこう(^_^)/