*アサイーボール（ヨーグルト、チアシード、アサイー、いちじく、キウイ、ドラゴンフルーツ)
*アーモンドブリーズモカ(ココナッツオイル入)
*半熟煮卵
冷えが気になってきたからココアパウダー追加でモカ風に( ´艸｀)
○昼食(買ったお総菜たちで)
*豚の唐揚げ
*煮しめ
*秋刀魚の煮付け
結構量多くてお腹いっぱい(^_^;)
たんぱく質おおいはず！
間食→スタバのスノーピーカンナッツフラペチーノ
友達とシェアして半分こ( ´艸｀)♡
◯夕食
*プロテインフローズン
お腹すいてなかったから久々にプロテイン！
今朝の体重は前日比＋0.4kg。。。
体脂肪は0.5%up。
また増えたの(-_-;)
なかなかだなぁ(;_;)
昨日からちょっと違和感あったんだけど、今日は確実に腰痛い(T_T)
筋肉痛じゃなくて腰痛(T_T)
筋トレの負荷をかけすぎたからかな、ぎっくり腰並みの痛さ(T_T)
だから今日は運動お休み(-_-;)
お昼前からお友だちとぶらぶーら♪
新作とスタバ、シェアして飲んだよん(*´∀`)♪
うん、おいち( ´艸｀)♡
半分こでちょうどよかった♪
今日はお通じがなくて、お腹ぽっこりで苦し(-_-;)
ちなみに女子日かと思ったのはまたまた未遂やったという・・・(;つД｀)
さてねよっ。。。