*くるみ30g
*ベビーチーズ2個
*デドックスティ
朝寝坊したの(T_T)
間食用として会社に置いてるものをつまんだだけー(;_;)
○昼食
*鯖の梅ゆかりあげ
*小松菜とひじきのじゃこ炒め
*卵焼き
*パパイヤイリチー
*ブロッコリー、プチトマト、おくら
*おかずの下に千切りキャベツ
*めかぶ
*葱と豆腐のお味噌汁
鯖はデパ地下で買ってたもの☆
買った分全部おべんとばこに詰め込んだから結構ボリュームあった(^_^;)
腹減りやった今日には最適(^_^)v
間食→アーモンド30g
○夕食
*ヤゲン軟骨のポン酢漬け
今朝の体重は前日比－0.3kg！
体脂肪は0.8%up。
少ししか減ってないー(;_;)
しかもまた体脂肪増えてるし。
減らすのに手こずり中ー(´д｀|||)
超絶やばい朝寝坊してギリギリで出勤！
まぢ焦ったー(。>д<)
そんなこんなで朝ごはん食べる時間なく・・・あるもので腹を膨らませるという・・・(^_^;)
やっぱちゃんと朝ごはんは食べなきゃだめだね、変に食欲出てきちゃって苛つくしあかんモード炸裂してた(-_-#)
このまま食欲過多のままだったらどうしよかとおもったけど、夕方にはなんとか落ち着いた♪
ていうか、今日はお通じよすぎてびっくり！
デドックスティのおかげなのかな？
このままするするでてくれたらいいのに(*^^*)
有酸素行く前に朝と同じメニューの筋トレして体温めてから行ったよ♪
もう夕方やと涼しいから、汗はあまりかかず。。。
夜ごはんはちょこちょこつまんでたらいつのまにかいっぱい食べちゃってた┐('～`;)┌
お腹苦しくなったから、プロテインはやめといた(´д｀|||)
だめだめなごはんやね(;_;)
今日こそお風呂はいる前に忘れずマッサージブラシでドライブラッシングした♪
なんかポカポカするー(^_^)
忘れずに続けよっと♪
明日で大増量から1週間。。。
3日で戻せなかったから、肉になったっぽい(;_;)
またこつこつ頑張って減らしていかねば！
でも、土曜日飲み会・・・(-_-;)
どうなることやら┐('～`;)┌