*ヨーグルト（チアシード、クコの実、チェリータルト、ドラゴンフルーツ)
*塩きのこ
*テンペののりマヨチーズ焼き
*いちじく
*コールドプレスジュース
*アーモンドブリーズデカフェ(ココナッツオイル入)
今日もテンペ♡
そして久々にコールドプレスジュースも♪
間食→ベビーチーズ1個
○昼食
*鶏ミンチの味噌バーグ
*塩鮭
*蓮根スライス
*かぼちゃと黒米のサラダ
*ブロッコリー、プチトマト、おくら、黒豆、空豆、コーン
*おかずの下に千切りキャベツ
*めかぶ
*インスタント味噌汁
今日も自家製冷食のお弁当( ´艸｀)♡
冷凍庫整理も兼ねて♪
間食→アーモンドブリーズデカフェ、くるみ5個、6Pデザートチーズ2個
○夕食
*プロテインフローズン
今朝の体重は前日比＋0.1kg。。。
体脂肪は0.6%down。
あんまかわりない数値・・・。
もしかして、やばい？
お肉になったの？
昨日の体脂肪アップは、お酒の影響って密ちゃんが教えてくれた！
すごい、お酒パワーおそろしやー(-_-;)
朝起きたらおしりが痛い(´д｀|||)
足も筋が痛い！
なんで？
ヒールでたくさん歩いたからかなー？
でもなぜに今？
時間差攻撃されると、歳やということを痛感するね(T_T)
なんか体がまだまだぼてっとしてる(-_-;)
お腹なぜかぽんぽこりん。
張ってるわけでもなく・・・。
しかし、お通じはいい感じ(*^^*)
帰宅して、いつも通り有酸素！
最近有酸素楽しくない(*_*;
嫌々やってる感満載ー(-_-#)
今週末も飲み会あるから、何としてでも戻しておかなきゃ！
ただ、そのために頑張ってるようなもんだし・・・。
お風呂でたら、明日の朝がっつり減ってくれてることを祈りながらマッサ念入りするのだ♪
デドックスティものんどこかな(^_^;)