*ヨーグルト（チアシード、松の実、かぼちゃの種、クコの実、ドラゴンフルーツ)
*ゆで卵
*サラダ
*プチがんものたこ焼きもどき
*いちじく
*アーモンドブリーズ(ココナッツオイル入)
この前プチがんもの納豆焼きしたときに「絶対いけるはず！！」とひらめいたたこ焼きもどき！！
ボイルキャベツ、紅生姜、葱、たこちゃんをインして、マヨ少したらして、チーズをのっけてトースターで3～4分チン！！
仕上げにおこのみソースとかつおぶし、青のりかけたらできあがり☆
なんちゃってたこ焼き！！かなりクオリティー高い！！
あ～激うま( ´艸｀)♡♡♡
普通に作るより楽ちんだし低糖質だし、かなりお勧め～(^-^)
○昼食
*タイ風ひとくちハンバーグ(メロンちゃんレシピ☆)
*蓮根入りキヌアサラダ
*小松菜ナムル
*チャーテの豚ミンチ炒め
*カニカマとほうれん草入り卵焼き
*ブロッコリー、プチトマト、おくら
*おかずの下に千切りキャベツ
*めかぶ
*なめこと葱のお味噌汁
やっぱりタイ風ひとくちハンバーグはおいしい( ´艸｀)♡
いつ食べたくなってもいいようにたんまり作って冷凍してあるの！！
4個食べるとお腹いっぱい、3個だと少し物足りない(笑)
間食→アーモンドブリーズデカフェ、6Pデザートチーズ2個
今日はあまりおやつ欲さない、めずらし。。。
○夕食
*プロテインフローズン
今朝の体重は前日比－0.3kg！
体脂肪は0.4%up。
体重は少し減ったけど、体脂肪は着々とupしてるという(-_-;)
あまりよろしくない傾向だし(*_*;
いつも夜寝るときに足裏シート貼って寝てるんだけど、今朝はがしてみてびっくり！
うわーべったべた((((；゜Д゜)))
貼り始めの頃は、全然べとべとにならなかったんだけど、
ここ最近べとべとになり出してきたの(^_^;)
で、いつもは端っこだけとかなのに、今日は全面べとべと。。。
多分The浮腫のせいやろぅ(-_-;)
でも、ベトベトになった方が嬉しいのはなんでだろう(笑)
帰宅してからおうち筋トレ&有酸素行ってきた！
今日は寒い位の気候。。。
よしよし、好きな季節到来☆
筋トレで体あっためてから有酸素♪
体はポカポカするのに、手だけは冷たいまま┐('～`;)┌
末端冷え症のあるあるってやつ(^_^;)
そして寒いときに食べるアイスが好き( ´艸｀)♡♡♡
プロテインフローズンうまし(*^^*)
明日ははなきん♪
次の日は結婚式～(●´ω｀●)
楽しみすぎる(^_^)