*ヨーグルト（チアシード、松の実、かぼちゃの種、クコの実、チェリータルト、ドラゴンフルーツ)
*すもっチ
*プロテインバー(食べれなかったから夕方食べた)
*いちじく
*アーモンドブリーズ(ココナッツオイル入)
寝坊したの・・・(´д｀|||)
ヨーグルトといちじくとアーモンドブリーズ以外は会社で！
あっ、ドラゴンフルーツゲットンしたー(*≧∀≦*)
間食→おからブランクッキー(10枚位)、ベビーチーズ2個
やめられないとまらない～おからブランクッキー♪(苦笑)
またもやお便秘さんだから食べすぎたという(^_^;)
○昼食
*ピーマンの肉詰め
*なすと万願寺唐辛子のベーコンソテー
*かぼちゃのマリネ
*蓮根きんぴら
*コーンと枝豆のバターソテー
*空心菜の塩こしょう炒め
*ブロッコリー、プチトマト、おくら
*おかずの下に千切りキャベツ
*めかぶ
*インスタント味噌汁
今日のおべんとの中で一番はおなす☆
とろんとしてておいしかった( ´艸｀)♡
間食→デカフェ、ミックスナッツ30g、プロテインバー
食べすぎた・・・(-_-;)
○夕食
*プロテインバー5時くらいに食べたから、お腹すかず(-_-;)
今朝の体重は前日比＋0.1kg。。。
体脂肪は0.1%down。
これはまさしく停滞期というものぽい。。。
微々たる増減ばっかだし。。。
んー、我慢で耐えなきゃだめな時期(´O｀)°゜
今朝はもろに朝寝坊！！
朝の筋トレする時間もなく、バタバタッと用意して出勤！！
なんとかぎりぎりセーフ☆
でも朝からバタバタすると、1日だめになっちゃう(-_-;)
まずは食テロ状態(*_*;
食べ過ぎやれやれ。┐('～`;)┌
そして、はげ坊主からの洗礼、、、必殺鼻曲がりの技(苦笑)
どっどしたん？って言う位やばい(×_×;)!
汗の臭いとかならまだしも、これ何なんっていう位いろんな激臭が混じりに混じってる(/´△`＼)
仕事の指示で隣に来られた時には、吐きかけたよ(´д｀|||)
私、かなりの臭いフェチで、鼻が超利く人なの。。。
だから、、、本間胸焼けしてきて、それを紛らわせるために食に走ったというのもある。。。(単なる言い訳(笑))
あー思い出したくも無い。。。(´O｀)°゜
私、いろんな『ハラ』の中で『スメハラ』が一番NGかも(-_-;)
帰宅してからおうち筋トレ&有酸素行ってきた♪
やる気スイッチオフモードだったけど、しないよりはした方が、、、ね(-_-;)
いろんなとこで美味しいと評判のプロテインバー、私も買ってみた♡
確かに美味しいけどー、でかくない？
かなりボリューミィでお腹いっぱいになっちゃった(^_^;)
なので、夜ごはんのプロテインは無しの方向で！
これね・・・間食に食べるときは、半分ずつ食べた方が良さそう(^_^;)
待っているものはまだ来ず(-_-;)
もう待つのやめよう、そしたらひょっこりくるかもしれないし。
にしても、腰だる足だる浮腫やばすぎなのは、こないならやめてほしい(`へ´*)ノ
ここんとこ寝るの遅めやから朝起きられないんだろうなー。
早く寝るようにしなきゃー(-_-)Zzz