*ヨーグルト（チアシード、松の実、かぼちゃの種、クコの実、チェリータルト)
*パクチーサラダ
*しいたけグリル
*牛ロースステーキ(150g)
*有精卵の目玉焼き
*いちじく
*めかぶ
*小松菜となめことおくらのお味噌汁
ジムトレ後やから肉がっつり～♡
もーめちゃうまやった(*≧∀≦*)
○夕食
*お腹すかなかったから無し
今朝の体重は前日比－0.3kg♪
体脂肪は0.6%down。
あいかわらず増えたり減ったり・・・(^_^;)
今日は朝活からスタートしよかと思ったんだけど、
おうち筋トレ終わった後、有酸素めんどくさくなったからそのままジム直行した(*´∀`)♪
で、インボディ測定してもらった！
いつぶり？
結果はまずまず(^^)
で、なんとなく気づいたことが・・・。
うちの体組成計、体脂肪率の数値がはちゃめちゃなんだけど、
インボディの結果見てたら、両足の体脂肪率とうちのオムロンくんの数値、かなり近い数値だったの((((；゜Д゜)))
グリップないやつやから、足からの測定=足の体脂肪率にヒットしてるのかしら？
普通は全体的な体脂肪率なはずだけど・・・┐('～`;)┌
まぁ上半身に比べて下半身が脂肪過多やから脂肪を減らす目安となるにはいいかもしんない(^_^;)
朝ごはん食べてなかったけど、BCAA飲みながらさくさく筋トレ！
体軽かったから、クロストレーナーは40分！
さすがに帰宅したらお腹ペコペコ(^_^;)
お肉を欲してたので、冷凍庫からステーキ登場(*≧∀≦*)
そして、焼く(*´∀`)♪
お気にのステーキソース、ピンクソルト&わさびで♡
これ私の好きな食べ方♡
うまーい(*≧∀≦*)
絶品すぎてペロリと完食！
あーほんまお肉最高(*´∀`)♪
それからお部屋のお掃除とか断捨離してたら、めーっちゃ疲れて、寝てしまってたという(^_^;)
お肉がどーんときいてて、夜になってもお腹すかなかったから、プロテインはなし。
寝るまでにお腹すいてきたらなんか食べちゃうかも(^_^;)
明日からまたお仕事かぁ。。。
3連休ゆったり過ごせただけに、なんかだるいわー(´O｀)
ていうか、朝起きれるのか？
かなり心配・・・(-_-;)