*ヨーグルト（チアシード、松の実、かぼちゃの種、クコの実、チェリータルト)
*がんもと切り干し大根の煮物
*パクチーサラダ
*れんこんキヌアサラダ
*ピーマンとひじきの梅あえ
*鮭の塩焼き
*紅茶豚
*だし巻き卵
*いちじく
*めかぶ
*アーモンドブリーズデカフェ(ココナッツオイル入)
朝昼兼用になっちゃったから盛り沢山なワンプレートごはんにした♡
間食→アーモンド30g
○夕食
*鰻の肝焼き
*だし巻き卵
*万願寺とうがらしのグリル
*枝豆
*空心菜のにんにく炒め
*がんもと切り干し大根の煮物
*小松菜となめことおくらのお味噌汁
ものすごくお腹すいてたから、今日はプロテインやめてヘルシーごはん♪
肝焼きは昨日デパ地下で買ってたやつ♪
今朝の体重は前日比＋0.2kg。。。
体脂肪は0.8%down。
あんまりかわらずな数値やなー(-_-;)
今日は一旦6時に起きたら雨がザーザーやったから二度寝(^_^;)
そして9時起床♪
お外みたら雨やんでて曇り空、そして涼しいー！
朝活日和だー(*≧∀≦*)
筋トレしてから有酸素へgo！
汗が少しにじむ程度で快適(*´∀`)♪
出だしが遅かったから、ごはんは朝昼兼用に♪
作り置きの残りとか組み合わせたプレートごはん♪
この後ようやくお通じあったー(*≧∀≦*)
あースッキリ♪
昼からは髪の毛cutに！
カラーとカットで4時間(-_-;)
店長さん、まいどまいど話が長くて┐('～`;)┌
おわった頃にはお腹ペコペコ(´д｀|||)
アーモンドつまみながら帰宅して、今日はプロテインだけでは無理なくらいお腹すいてたから、ちゃちゃっと作ってあるもの並べたりーな夜ごはん♡
ふぅー満足した♪
ん？なんか女子日来たかも？
だからこんなに眠たかったのか？
でもまだなんともいえない感じやし怪しいなー。。。
ちゃんとしたのやったらいいのに。。。
明日もおやすみとか嬉しいー(*≧∀≦*)
のんびりしよーっと☆