*ヨーグルト（チアシード、松の実、かぼちゃの種、クコの実、チェリータルト)
*サラダ
*ゆで卵
*厚揚げの明太マヨチーズ焼き
*いちじく
*ソイラテ(ココナッツオイル入)
昔はまった厚揚げチーズ焼き♪
これ食べると朝がっつりって感じする！
相変わらず美味( ´艸｀)♡
間食→アーモンドブリーズデカフェ、6Pデザートチーズ1個、さかなっつハイ(学校給食の定番！懐かしいやろー(笑))
○昼食
*鶏胸からあげ
*鮭の塩焼き
*もやしナムル
*焼きなすごま和え
*しらたきとえのきのたらこ炒め
*ブロッコリー、プチトマト、おくら
*おかずの下に千切りキャベツ
*めかぶ
*インスタント味噌汁
からあげは塩麹に漬けおき→生姜醤油で味付け→粉高野豆腐でからっとあげた♪
といっても、お弁当に入れたらしっとりーになるんだけどね(^_^;)
塩麹効果で柔らかーうまうまー♡
間食→アーモンドブリーズデカフェ、6Pデザートチーズ1個、ミックスナッツ30g
お口がさみしくてついつい・・・(^-^;)
○夕食
*プロテインフローズン
今朝の体重は前日比＋－0で変わらず。。。
体脂肪は0.3%up。
増えてないだけましかな♪
台風はどちらへ？
少し雨降ったみたいだけど、帰宅する頃には雨やんでた♪
なので、普通にいつもの有酸素行ってきた(^^)/
今日は仕事が忙しくて、あまり席をたつことなく黙々とお仕事集中！
その結果、、、足がぞうさん(^_^;)
浮腫すぎ(´д｀|||)
走ってるとき体が重くてしんどかった(;_;)
そして頭痛&下腹部に鈍ーい痛みが(T_T)
女子日がくるのかも？
なんかそんな症状。。。
くるなら早くきてー！
ものすごく眠たいので、エプソムソルト入りのお風呂出たらむくみマッサして速効寝よっと。。。