☆10月4日記録☆

◯朝食
*ヨーグルト（チアシード、松の実、かぼちゃの種、クコの実、チェリータルト)
*サラダ
*枝豆豆腐
*糖質zeroハム
*いちじく
*アーモンドブリーズ(ココナッツオイル入り)

ここんとこ朝ご飯をゆっくり食べる時間がなさ過ぎて、ヘルシーかつ少なめになってる(-_-;)
だから、10時頃お腹すくのか～(^_^;)
そして昨日作った食べ過ぎ注意の物を食べすぎたという(´д｀|||)

間食→おからクッキー10枚位(食べ過ぎ注意なのにさ、食べ過ぎた)、豆乳カフェラテ

○昼食
*厚揚げ豚肉巻き
*もやしナムル
*焼きなすごま和え
*しらたきとえのきのたらこ炒め
*ブロッコリー、プチトマト、おくら、とうもろこし
*おかずの下に千切りキャベツ
*めかぶ
*小松菜のお味噌汁

久々に厚揚げ豚肉巻き♪
甘辛タレで絡めてたのに、食べるときには絡んで無かったという・・・(-_-;)
しかも、おからクッキーがお腹にきいてて、お昼ごはん時にお腹すいてなかったの(T_T)

○夕食
*プロテインフローズン


今朝の体重は前日比＋0.4kg。。。
体脂肪は0.1%down。
昨日寝る前に膝軟骨のポン酢漬けを食べてしまってね(^_^;)
1個だけっていうのは無理な話で・・・(*_*;
いくらヘルシーでも、寝る前に食べたらそりゃ増えるよね(^_^;)
こういうのとか、間食とか、ちょこちょこ食べちゃうことがなかなかやめられない、そんな現状(T_T)

台風またきてるけど、今日はお日様でてるよ(^^)
なのでいつもの有酸素行ってきた！
しないよりした方がいいんだろうけど、有酸素で体重落ちる事ってないからなー(^_^;)
あわよくば、2日おきペースでジム筋トレ行ければいいのに。
だって体重減るもん♪
自分の体的に筋トレの方が体重減るのわかってから、筋トレ俄然やる気ありありなのさー＼(^.^)／

でもねー、私時間の使い方へたくそだから、平日ジム行くと寝る時間が結局減ることになる・・・。
睡眠時間減らすのはさけたいから行かないの(;_;)

となると、平日増えないようにするには、やっぱり間食系を我慢！！だな。。。


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明日は何が届くかなーふふふ( ´艸｀)♡♡♡