*ヨーグルト（チアシード、松の実、かぼちゃの種、クコの実、チェリータルト)
*サラダ
*かにかまと葱入り卵焼き
*いちじく
*アーモンドブリーズデカフェ(ココナッツオイル入)
いつも通りな感じの朝ごはん♪
タンパク質たりないなー。
間食→シードミックス10個
○昼食
*肉じゃが
*アスパラベーコン巻き
*かにかまと葱入り卵焼き
*焼きなすごま和え
*しらたきとえのきのたらこ炒め
*しし唐グリル
*ブロッコリー、プチトマト、おくら、アスパラ、とうもろこし
*おかずの下に千切りキャベツ
*めかぶ
*厚揚げとおくらのお味噌汁
やっぱり肉じゃがは1日置いた方がおいしい( ´艸｀)♡
いっぱい食べたはずなのに、ちょっぴり物足りない感が(^_^;)
間食→アーモンドブリーズデカフェ、ベビーチーズ1個、6Pチーズ1個、会社おみやのホワイトチョコクッキー1個
ちょっと多めに食べてしまった(^-^;)
○夕食
*プロテインフローズン
今朝の体重は前日比－0.6kg＼(^.^)／
体脂肪は1.0%down。
ジムトレした次の日はやっぱりどーんと減ってくれるから、がんばりがいがあるっ(^^)
でもこの減ったのはバイキング増量分だから、プラマイ0なんだよなー(-_-;)
あと1kg減らしたいのに、なかなか減ったり増えたりの繰り返しで、結局0に近い今日この頃。。。
今日は朝起きられなかった。
ここんとこ、まんまと2度寝しちゃう(*_*)
なぜか、眠くて眠くて(-_-)
仕事中も眠くて眠くて・・・。
お便秘さんはなんとか解消☆
私、多分糖質とりすぎたらお便秘になる気がする(*_*;
気を付けなきゃ！
雨降りの合間、急いで有酸素！
週末朝活の有酸素しなかったから、2日ぶり♪
涼しくて走りやすかった(^^)
タニタの体組成計どれにしようか吟味してたんだけどね、この内容いいやんって思ってもデザインがいまいちだったり。。。
数年前に出てたやつが、内容もデザインもドストライクなのに、生産終了とかだし(T_T)
足と手両方から測定できるタイプが希望なのに、タニタってグリップついてるのあんまりないんやね(-_-;)
でも、これだけは譲れないからねー(グリップありの方が正確な数値が出るらしいから)。
もうポンコツ数値はこりごり┐('～`;)┌
というわけで、買いたいって思うものに出会えなかったので、もうしばらくポンコツオムロンちゃんにおともしてもらうはめに(´д｀|||)
やれやれ。ほしいものって、やっぱり探してると見つからないわ(-_-;)
急に食べたくなって、、、作った♡
おからクッキー♡
ここんとこお便秘さんなりまくりやからー。
でも私の場合、水溶性の食物繊維は食べ過ぎると余計にお腹張り張りになるから、
1日5個位までにしとかなきゃ！
超ガリガリ君になってることを期待(*^^*)
早く食べたいな( ´艸｀)♡♡♡