*ヨーグルト（チアシード)
*鮭の味噌バターホイル蒸し
*キウイ
*アーモンドブリーズデカフェ(ココナッツオイル入)
朝からホイル蒸し(^-^)
味噌とバターの組合せ最高(*≧∀≦*)
○昼食
*タンドリーチキン
*小松菜としらすの醤油炒め
*きゅうりと海草プチプチとかにかまのナムル
*きゅうりのピクルス
*ブロッコリー、プチトマト、おくら、にんじん
*おかずの下に千切りキャベツ
*めかぶ
*インスタント味噌汁
タンドリーチキンめちゃうま(*≧∀≦*)
七味をかけて辛味up！
4本がっつりかぶりついた♪
食べすぎやー、お腹ぱんぱんまん(^_^;)
間食→ドライ納豆、アーモンドブリーズデカフェ
○夕食
*プロテインフローズン
今朝の体重は前日比－0.6kg(^_^)
体脂肪は1.8%up。
筋肉量0.3%down。
体脂肪めちゃ増えたようにみえるけど、一昨日の数値にほぼ戻っただけ(^_^;)
やっぱり昨日の数値はおかしかったということかー(*_*)
体組成計まぢで買い換えようかなー。
今日は朝からやたら体が暑くて汗かきまくり(-_-;)
湿度高いというのもあるけど、なんか自分の体が燃えてる？燃焼系っていう感じ？
暑くて暑くて、普段あんまりお水飲まないのに、ぐびぐび飲んでたという(^_^;)
帰宅して、雨降りやから踏み台昇降40分！
やばいくらい汗だーだー(^_^;)
気持ちいいを通り越して、汗ですぎて疲れたよ(-_-;)
本日も浮腫み健在・・・(；´Д｀)
エプソムソルト&浮腫みマッサ＆メディキュット&足裏シートで阻止せねば！！！
でも、眠たいーZzz・・・・