*ヨーグルト（チアシード、松の実、かぼちゃの種、クコの実、チェリータルト)
*塩ポトフ(メロンちゃんレシピ☆)
*アーモンドブリーズデカフェ(ココナッツオイル入)
久々にメロンちゃんレシピの塩ポトフ昨日たくさん作ったの♪
安定のうまさで朝からほっこり( ´艸｀)♡
○昼食
*麻婆茄子
*小松菜としらすの醤油炒め
*ひじき入りゴーヤチャンプル風
*薫製かまぼこ
*ブロッコリー、プチトマト、おくら、とうもろこし
*おかずの下に千切りキャベツ
*めかぶ
*冬瓜とネギ入り卵スープ
肉多めの麻婆茄子(*≧∀≦*)
ちょっと辛みがたりなかったので、コーレーグスをたらーりしたら抜群(^_^)
間食→ミックスナッツ6粒くらい
○夕食
*プロテイン
今朝の体重は前日比－0.8kg(*≧∀≦*)
体脂肪は0.2%up。。。
よしっ、ほぼ旅前の体重に戻った♪
3日以内に戻せたー♪ヽ(´▽｀)/
今日は激しい食欲に襲われることもなく、間食もほんの少しだけですんだし、かなり優秀(^-^)v
気持ちが体重に左右されやすいとはこのことやね(^_^;)
朝の筋トレ、夕方の有酸素もいつも通りこなして、汗もたっぷりかいた♪
明日のお弁当の準備もさくさくしたし、なんか調子いいなー！
ただ、、、お通じが今日はなくてお腹張り張り(*_*)
ピーピーの次の日は、決まってお便秘気味になるから辛いとこやわ(-_-;)
そして、もう眠たい～(^_^;)
でも、むくみマッサしなきゃ！
お洗濯もしなきゃ・・・(-_-;)
あー、いつねれるやろ・・・。
寝落ちしそうな勢い(^_^;)
友達の結婚式まであとちょっと。
また明日からも引き続き頑張ろーっと！