*キノコのキッシュ
*ホーリーバジル
*焼き梅干し
*薫製かまぼこ
*しらすのおろしあえ
*具だくさん野菜スープ
*めかぶ(写真なし)
お友だち手作りのキッシュで和と洋が入り交じったブランチ♪
○夕食
*お腹ピーピーの為なし(T_T)
今朝の体重は旅前比＋0.9kg！(×_×;)
でも、体脂肪は1.1%down！！(゜ロ゜ノ)ノ
なっなにこれ・・・？
体重増加は想定内だけど、体脂肪何でめちゃ減ってるの？
うちのポンコツ体組成計はやっぱり意味不明だ(*_*)
でも、旅のごはんでタンパク質とりまくりやったからか、
筋肉量0.3％upしてた(*≧∀≦*)
これは嬉しい！
今日は遅くに起きてから朝活♪
筋トレしてから有酸素(^_^)
いつもはウォーキング→スローランニングだけど、今日はウォーキングだけにした。
なぜならーーー、、、
昨日のジムでハム追い込んだのと、旅でたくさん歩いた代償で、
筋肉痛やら筋の痛みやらで足が痛くて(;_;)
旅の代償2日後に痛みがくるとかやーめーてー(歳やから仕方ないか・・・)。
それでも休まず運動するのは、体重見てしまったから(*_*)
増えた分は3日で戻さなきゃ肉になるもん(´д｀|||)
そんなこんなで、のんびりいつもの倍の時間ウォーキングした♪
ブランチ食べてから、なんだか頭痛が・・・(；´Д｀)
朝から胃の調子もあまりよくなくて、ピーピーになっちゃったよ(T_T)
こちらも旅でモリモリ食べた代償→2日後にきたのかぃ！！！
買い物いかなきゃ冷蔵庫空っぽやったから、ちゃちゃっと行って帰宅して、お昼寝してやった！
寝たら治る！私流治癒法(笑)
が、起きても少しましになってる程度やったから、
夜は胃を休めてあげた。。。
『お手当て』では、胃の痛みには梅醤番茶か食べないのが一番いいからね。
明日からまた普通の日々かぁ。
あーだるいなぁー。
気持ちの切り替えできるかな・・・(^_^;)