*ヨーグルト（チアシード、松の実、かぼちゃの種、チェリータルト)
*チョップドサラダ
*ゆで卵
*塩キノコ
*〆鯖
*いちじく、キウイ
**アーモンドブリーズデカフェ(ココナッツオイル入)
朝お腹すいてたから、〆鯖食べてやった♪
チョップドサラダももりもりっと(^_^)
間食→ベビーチーズ2個
○昼食
*ズリのポン酢漬け
*ゴーヤチャンプル
*焼きなすのごま和え
*ひじきと白ゴーヤのゆず胡椒マヨ和え
*ブロ芯ナムル
*ブロッコリー、プチトマト、おくら、紅芯大根
*おかずの下に千切りキャベツ
*めかぶ
*えのきとゆばのお味噌汁
つくおきおかずを使い切ってしまいたかったから、常備菜＋メインがズリぽんという(^-^;)
ずりポンおなかいっぱいになんないよー(T_T)
おかげで今日の間食は多めになってしまいましたとさ(-_-;)
間食→デザート6Pチーズ2個、ミックスナッツ20粒くらい、アトキンスバー、ドライ納豆少々
○夕食
*プロテインフローズン
*くるみ20～30g位？
今朝の体重は前日比－0.5kg！
体脂肪は0.5%upだった。
なんとか、一昨日前の体重まで戻せた！！
ほっと一安心(*^-^*)
でも、まだ月曜日の数値まで戻せてない(T_T)
この週末でがっつり減らしたいなー！！
今日はずーっと眠たくて眠たくて。。。
そして、やたらお腹がすく(-_-;)
夜もくるみローストして、味見してたらとまんなくなっちゃって(;´д｀)
このままではヤバイと思ってお風呂へgoしたという・・・(^_^;)
久々すっきりお便秘解消したから・・・、空っぽになったからお腹すくの？
そしてやたら喉も乾く(-_-;)
なーんか頭も痛くって、これは多分雨が降るなと思ってたら、
案の定、有酸素行って帰ってきたらザーザーきましたわ(^_^;)
間一髪！
やっとお休みだー(*≧∀≦*)
しかも3連休( ´艸｀)♡
とりあえず明日はジムへgo予定！
多分雨やから、朝はゆっくり寝坊してやろうっと♪
あー眠たい。。。
今週もお疲れちゃんm(__)m