*ヨーグルト（チアシード、大根おろし、チェリータルト)
*ビーフシチュー(一応低糖質意識して作った)
*ブロッコリー、マッシュルーム、カッテージチーズのっけ
*塩キノコ
*洋梨、パイナップル
牛ももステーキ肉が冷凍庫に眠ってたのを発見(^-^;)
焼いて食そうと思ったんだけど、冷凍臭ついてそうだったから煮込もう！！
で、できあがったのが『ビーフシチュー』♡
あと、お便秘対策のヨーグルト大根おろし！
私にはあまりきかないのかも(-_-;)
間食→マスカット、デザート6Pチーズ1個
○昼食
*茹で鶏(香味ソースで)
*ゴーヤチャンプル
*白滝とにんじんのたらこ和え
*ひじきと白ゴーヤのゆず胡椒マヨ和え
*ブロ芯ナムル
*こんにゃくきんぴら
*アスパラハム巻き
*ブロッコリー、プチトマト、おくら
*おかずの下に千切りキャベツ
*めかぶ
*豆腐入りわかめスープ
優秀食材鶏胸肉の茹で鶏！
これだけでかーなりお腹いっぱい( ´艸｀)♡
今日は間食欲さず！！
◯夕食
*プロテインフローズン
今朝の体重は前日比＋0.5kg。。。
体脂肪は0.3%up。
昨日少し減ったと思ったのも束の間、どーんと増えちまった(;´д｀)
数値見た瞬間、食べた翌日より2～3日後にどーんとくるっていうのが記憶の片隅をよぎったという(*_*)
あー、１回のやらかしがここまでひびくとは。。。
しかも、今朝はむーくーみーがー半端なーーい(T_T)
絶対それも関係してると思われる！！
そして、またまたお便秘さんで苦しゅーてねぇ（ｉДｉ）
そして、なぜか耳下腺辺りも痛い。。。
要するに体調不良かもってやつ。
仕事中、体浮腫んで気持ち悪かったから、びんぼーゆすりしたり(浮腫解消されるらしい)、膝裏ぎゅーぎゅーおしたりしまくり。
テニスボールで足裏コロコロとか。
あと炭酸水がぶ飲み→トイレいきまくり！
夕方、いつもより浮腫ましやった(^_^)v
パンツに余裕出てきてたもん(*≧∀≦*)
でも、お腹張り張りぱんぱんまんは相変わらず(;´д｀)
雨もやんでたから、有酸素めちゃめちゃがんばってこなした！
ていうか、体が軽い！
いつもより20分長くランできた♪
汗はだーだー、滝汗(^_^;)
極めつけはエプソムソルトのお風呂！
月曜日せっかくどーんと減ったのを１回だけのやらかしで増えたまま維持とか無駄にはしたくないからとことんやる！
絶対浮腫からの増量だと思うし(-_-;)
そう信じたい(^_^;)
来週はお楽しみ予定があるから～、その時気を遣わずにもりもり食べたいし飲みたいし♪
そのために今頑張る！！
といっても、昨日辺りから苛々モード満載で・・・。
寝たら治るやろうと思ってたけど、朝もすっきり目覚めじゃ無かったし、体浮腫でぱんぱんまんだったし。
そんなこんなで、私に触れないでオーラだしまくりでお仕事してた。
そんなときに限って、苛々を更に苛々させる奴っていてるよね。。。
本間なんなんやろね。。。
っていうか、いつもはスルーなしょーもないこと。
きっと私が普通の精神状態じゃないから「ん？」ってなったんやろな。
女子日前の苛々なのかなー？？
先月の女子日は未遂って感じで意味不明だったからよくわかんないや。
こちらにも予定があるんやから、来るなら早く来い！！って感じ。。。
お風呂出たらマッサしてー、早め就寝するぞー！