無し(;´д｀)
間食→アーモンドブリーズデカフェ、6Pデザートチーズ1個
○昼食
*肉じゃが(少々のじゃがと玉ねぎin)
*こんにゃくきんぴら
*焼きなすのごま和え
*さきいかキムチ
*レタスとベーコンかにかまのサラダ
*紫キャベツのコールスロー
*ブロッコリー、プチトマト、おくら
*おかずの下に千切りキャベツ
*めかぶ
*インスタント味噌汁
今日も肉じゃが( ´艸｀)♡
ほとんど昨日とおんなじおべんと♪
間食→ミックスナッツたくさん
○夕食
*プロテインフローズン
今朝の体重は前日比＋0.6kg。。。
体脂肪はかわらず。
超増量(x_x；)
原因は・・・はい、夜中にやらかしました(-_-;)
ナッツ祭り・・・。。。
寝ようと思っても寝つけなくって、これはお腹すいてるからちょこっと何か食べちゃおうと言う甘い考えがだめやった(;´д｀)
ていうかさー、ナッツはとまらんくなるとわかってるはずなのに、
おばかな私はナッツいってもーた(;_;)
結局その後目がらんらんとして寝るの遅くなるし、その結果朝寝坊するし、胃は気持ち悪いし、お腹張り張りやしねー┐('～`;)┌
朝ごはんなんてうけつけず(;_;)
お昼にようやくお腹すいてきて、おべんと食べたらまたナッツ欲が到来┐('～`;)┌
そして、とまらなくなる一歩手前でやめといた(-_-;)
会社でうっぷってなったりしたらあほらしいし。。。
でもね、、、むかしはよくやらかしてたのに、ここんとこ優秀だったから、
まぁしゃーないかなーと落ちた自分を慰めた(^_^;)
帰宅して、朝の筋トレしてなかったから、
筋トレして有酸素行ってきた！
雨降ってなくてよかったー(*´∀`)♪
運動したら、食欲ももとに戻って、もやもやうずうずもなくなった♪
よかったーーー(^_^)
やらかした次の日はとにかく浮腫む！
いまんとこ何やってもだめ┐('～`;)┌
体ダルおもー(;´д｀)
浮腫なんていらーん。
できる限りの浮腫対策して、今日はとっとと寝てしまおう！
昨日あんま寝てへんから、もう眠たいしZzz・・・