*ヨーグルト（チアシード、松の実、チェリータルト)
*サラダしらすのっけ
*糖質zeroソーセージ
*ゆで卵
*塩きのこ
*生ハムいちじく
*アーモンドブリーズデカフェ(ココナッツオイル入)
そろそろ9月も半ばに突入したので、冷え性対策→ゆるーくカフェインレスを意識しようかと。
で、朝はデカフェ♡
間食→アーモンドブリーズデカフェ、ベビーチーズ1個
○昼食
*肉じゃが(少々のじゃがと玉ねぎ人参in)
*白ゴーヤとひじきの明太マヨあえ
*焼きなすのごま和え
*塩キノコ
*レタスとベーコンかにかまのサラダ
*ブロッコリー、プチトマト、おくら、枝豆
*おかずの下に千切りキャベツ
*めかぶ
*インスタント味噌汁
ほっこり肉じゃがを欲したので昨日作った( ´艸｀)♡
野菜の糖質はあんま気にしない、気にしなくても大丈夫な体になりたいので慣らしていく！！
間食→デザート6Pチーズ2個、ミックスナッツ10粒くらい
○夕食
*プロテインフローズン
今朝の体重は前日比－0.7kg(*≧∀≦*)
体脂肪も0.1%down(*≧∀≦*)
筋肉量は0.1％up(*≧∀≦*)
すっすばらしいよー！
これ筋トレ効果だね、絶対！
やばっ、朝からテンションあげあげ(*´∀`)♪
月曜日はダルおも(-_-;)
お天気のせいもあると思うけど。。。
そして、昨日おいこんだハムと内腿が絶賛筋肉中(*´∀`)♪
痛いけどきいてるーって気がして嬉し(*^-^*)
帰宅後、今にも雨が降りそうなお空だったけど、
今週は天気よくないみたいやし、思いきって有酸素へGo！
折り返し地点からぽつぽつ(゜ﾛ゜;ﾉ）ﾉ
やばっ、きたーーー！
めっちゃ走ったけど、向かい風ビュービュー(;´д｀)
まぢかーーー(`へ´*)ノ
これはランニングじゃない、猛ダッシュ！
足がくがく(T_T)
そんなこんなで濡れはしたけど、ずぶぬれはまぬがれたという・・・(^_^;)
平日は浮腫とりが必須！
デスクワークの宿命だわ。
せっかく週末のうちにがっつり減ったから、このまま突っ走りたい！
その為にも、浮腫は今日のうちにとってしまわなきゃ！
だれか浮腫マッサしてくれないかなー。。。