*ヨーグルト（チアシード、松の実、かぼちゃの種、クコの実、チェリータルト)
*サラダ
*お刺身
*ゆで卵
*いちじく
*アーモンドブリーズラテ(ココナッツオイル入)
朝からお刺身♡
○昼食
*金目鯛の一夜干し
*椎茸グリル
*ブロッコリー、おくら
*あおさ入り卵焼き
*めかぶ
*大根のつまのお味噌汁
冷凍庫に眠ってた一夜干し。小さい上に薄っぺらーやったので、
もう1枚明日の朝食べよと思ってたのもたべちゃった(^_^;)
筋トレ後やから、肉の方がよかったかも(-_-;)
間食→くるみ80g、レーズンバター2かけら
やっぱナッツ系はだめだー。
すきやからつまみ出したらとまんない┐('～`;)┌
1袋完食！うっぷっ(´д｀|||)
○夕食
間食食べ過ぎたため受け付けず。
今朝の体重は前日比＋0.4kg。。。
体脂肪は0.5%downしてた。
昨日食べ過ぎた代償かしら？
にしても、体重増えるのに体脂肪は減るとか意味不明。
筋肉量的にはおかわりないのに(*_*)
おnewシューズで朝活しちゃった(^_^)
今日は涼しかったから、かなりハイペース！
いやいや、靴のお陰かも♪
そして、朝ごはんたべてからのジム！
今日はハムと内腿めっちゃおいこんだ！
ひぃひぃいいながらしたよー(^_^;)
久しぶりに足ガクブルやった(*´∀`)♪
帰宅後お昼食べて、これまた久々につくおきおかずをせっせと作った！
あー、写真とるの忘れた(;´д｀)
まぁこれのお陰で明日のおべんとは盛り沢山の内容になった♪
時間てたつのはやいねー。。。
お昼寝とか読書とかしたかったのに(T_T)
さて明日からまた仕事だー。
ファイトでーす(笑)