*ヨーグルト(チアシード、松の実、かぼちゃの種、クコの実)
*いちじくのっけサラダ
*クラウドブレッドでハムサンド
*ブロッコリー
*カルパッチョ
*グレフル、キウイ、すいか
*アーモンドブリーズラテ(ココナッツオイル入)
なんだかフルーツ盛りだくさんになっちゃった(^_^;)
○昼食
*夏野菜と豚肉のカレー粉炒め
*ヤゲン軟骨のポン酢漬け
*トマトとモッツァレラのカプレーゼ
*めかぶ
カレー味を週一で欲する私。
ちゃちゃっと適当に作ったくせにおいしすぎた( ´艸｀)♡
間食1→バターレーズン2個
間食2→かぼちゃの種一袋(^_^;)
昨日とおんなじパターンになっちゃった(-_-;)
○夕食
*すもっチ
*さけるチーズ
今朝の体重は昨日と変わらずだけど、体脂肪が1.1％もupという(-_-;)
昨日筋トレがんがんしたのになー(*_*)
朝起きたら肩周辺がばっきばきで痛ーい(T_T)
でも週末恒例朝活ちゃーんとこなした♪
ただ、今日は体が動かなくて、超スローランニング(苦笑)
足もだるくて、、、昨日の筋トレがきいてるぽい。
ちょこっと出かけたあとはおうちday。
片手にかぼちゃの種をつまみつつ、久々に読書(●´ω｀●)
ん？片手にかぼちゃの種？
はい、あかんやつです(-_-;)
結果、、、とまらなくて、一袋完食(´д｀|||)
やれやれ┐('～`;)┌
たんぱく質たりないから、8時位にすもっチとさけるチーズ食べといた。
お腹ぱんぱんまんだよ・・・(*_*)
週末はあっという間だなー。
また一週間がんばろー(｀(エ)´)ﾉ_