*ヨーグルト(チアシード、松の実、かぼちゃの種、クコの実)
*夏野菜ピクルス、ブロッコリー
*生ハムいちじく
*梨
*アーモンドブリーズラテ(ココナッツオイル入)
お腹もすいてなかったから、あっさりした朝ごはん！
いちじくとか梨とか、フルーツがおいしい♪
○昼食
*低糖質ハンバーグ
*白ゴーヤスライス
*モロヘイヤ醤油あえ
*明太とえのきの禅パスタ
*蒸し栗
*ブロッコリー、プチトマト、おくら、とうもろこし
*おかずの下に千切りキャベツ
*めかぶ
*インスタント味噌汁
ハンバーグ、久々に合挽き肉で作ってみた♪
ん～肉々しくておいし( ´艸｀)♡
間食→アーモンドブリーズラテ、アーモンドフィッシュ
○夕食
*プロテインフローズン
今朝の体重は前日比－0.4kg(*´∀`)♪
体脂肪も0.2％down！
急に停滞期突破した感じ♪
すとーんと減りだした！
8月中は全く動かなかったから、忍耐強く地道に頑張っててよかったよー(*≧∀≦*)
でも、金曜日にピーピーなってからお通じがなくて、お腹張り張り(T_T)
お便秘さんなんて、久しぶり(´д｀|||)
めかぶとおくらでお便秘知らずやったのに、ピーピーで腸内環境が狂ったのかしら？
体重動き始めたきっかけは、ピーピーだったというのに(^_^;)
やっぱり月曜はしんどいね(-_-;)
すごく疲れたー(;´д｀)
お天気のせいもあるのかな？
有酸素行くには行ったけど、だらだらー状態(*_*)
しないよりはましかな(^_^;)
こんな日は早く寝てしまおう！