*ピタヤボール(ヨーグルト、チアシード、ドラゴンフルーツ、松の実、かぼちゃの種、クコの実)
*サラダ
*レバーポン酢漬け
*スモッち
*アーモンドブリーズラテ(ココナッツオイル入)
腹八分目な朝ごはん♪
○昼食
*ゴーヤチャンプルー
*ピーマンとしらすのだし醤油炒め
*なすとえのきのごまいため
*梅しそ禅パスタ
*ブロッコリー、プチトマト、おくら
*おかずの下に千切りキャベツ
*めかぶ
*インスタント味噌汁
低糖質かつ低カロリーを意識したおべんと♪
お腹いっぱい満足できた( ´艸｀)♡
間食→6Pデザートチーズ1個、アーモンドブリーズ
○夕食
*プロテインフローズン
今朝の体重は前日比＋0.1kg。
でも、体脂肪が－1.4％という驚きの数値(゜ﾛ゜;ﾉ）ﾉ
え？まぢ？
で、今まで数値スルーしてた骨格筋率をまぢまぢとみてみると、増えてた！
筋肉増えてるってことだよね？
だとしたら、体重増えてても仕方ないよね？
と勝手に都合よく解釈し、ふっふふん♪ご機嫌♪
そういえば…昨夜はヨモギ足裏シートたるものを装着して寝たの。
そしたら、朝までぐっすり(*´∀`)♪
一度も起きなかった！
これも体脂肪が減少したことに関係してるのかなー？
あっ、でっでも、うちの体組成計の体脂肪はぽんこつやったっけ・・・(泣)
9/1やから、避難訓練したよ。
蘇生とかかなり本格的やった。
今のご時世、これ必須やからねー、いつどこで何があるかわからないからちゃんと極めとかなきゃ！！！
帰宅後有酸素♪かなりいい気候(*´∀`)♪
コツコツ毎日続けることが大事☆
今日も足裏シート貼って、とっととねよーっと(*^-^*)