*ピタヤボール(ヨーグルト、チアシード、ドラゴンフルーツ、松の実、かぼちゃの種、クコの実)
*夏野菜ピクルス
*スパム入りスクランブルエッグ、カッテージチーズのっけ
*ブロッコリー、タコの薫製
*梨
*アーモンドブリーズラテ(ココナッツオイル入)
最近ココナッツオイル摂取してないから、スクランブルエッグはココナッツオイルで焼いた♪
間食→アーモンドブリーズラテ
○昼食
*鶏ひき肉の大葉バーグ
*きゅうりと棒寒天のナムル
*ピーマンとしらすのだし醤油炒め
*ブロ芯きんぴら
*えのきとわかめのポン酢あえ
*ブロッコリー、枝豆、パプリカ、おくら、とうもろこし
*おかずの下に千切りキャベツ
*めかぶ
*モロヘイヤとえのきのお味噌汁
鶏ひき肉の大葉バーグは一口サイズが合計4個！
多すぎたなーでもこれかなりお気に( ´艸｀)♡
間食→アーモンドブリーズラテ
○夕食
*プロテインフローズン
今朝の体重は前日比+0.1kg。
あいかわらず、増えたり減ったりを繰り返してる(*_*)
今日で真剣に取り組むって言ってから約1ヶ月！
8月の結果はーー、約－1.2kg。
もうちょい減らしたかったな(´д｀|||)
ダイエットは食事が7割やから、ちょっと見直してみた。
量的にはお昼が多すぎやと思う。
腹八分目じゃなくてお腹いっぱい食べてるもん(^_^;)
カロリー的にもオーバーしてるっぽい(-_-;)
たくさん食べたきゃ低カロリーのものをぶっこまなきゃなー。
あと、これは低糖質という点から考えたらだけど、朝のフルーツ余分かも(*_*)
今買ってるいちじくさんとドラゴンフルーツがなくなったら、しばらくやめてみよう。
運動量は停滞期の間は増やしちゃダメらしいから、今まで通りのことを地道にやっていこう。
そんな感じで明日からまた頑張るのだ！
目標は－2kgで安定すること！
夕方からお腹張り張り(-_-;)
苦しいよー(´д｀|||)
いつも通り有酸素したけど、あんまやる気がでなくてランニングはだらだらやった(-_-;)
さて、明日から9月突入！
楽しみな予定もぶっこんでるから、それに向かっていろいろがんばろーっと( ´艸｀)